가이드

숫자가 있고 허풍이 없는 긴 가이드

운동, 영양, 회복, 과학, 가동성, 멘탈. 한 번 읽고 뭔가를 바꾸도록 썼습니다.

첫 턱걸이 성공하기: 12주 플랜

"될 때까지 네거티브를 하라"는 조언이 대부분에게 통하지 않는 이유, 실제로 훈련해야 할 것, 그리고 명확한 통과 기준이 있는 주차별 플랜.

스킬

머슬업은 단순히 높은 턱걸이가 아니다. 폭발적인 당기기, 손목 회전, 딥이 하나의 동작으로 연결된 것이며, 각 부분마다 실패하는 고유한 이유가 있다.

13 분 분량

운동

바닥, 벽, 의자. 각 운동이 더 이상 어렵지 않게 될 때를 위한 구체적인 진행 방법을 포함한 완전한 전신 플랜.

10 분 분량

과학

헬스장에서는 무게를 더한다. 칼리스테닉스에는 6가지 다른 변수가 있고, 잘못된 것을 당기는 것이 1년 동안 같은 것을 하는 흔한 이유다.

11 분 분량

과학

어느 한쪽 편을 들지 않는 정직한 비교. 각각이 이기는 곳, 무승부인 곳, 그리고 답이 명확한 한 가지 경우.

12 분 분량

스킬

프론트레버는 등 운동이 아니다. 우연히 턱걸이처럼 보이는 코어 운동이다.

13 분 분량

테스트를 하고, 점수를 보고, 30분 안에 첫 생성 루틴을 받으세요.

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