Тренировки
Домашняя тренировка без инвентаря: три дня, которые реально работают
Пол, стена и стул. Полная программа на всё тело с конкретной прогрессией на тот момент, когда каждое упражнение перестаёт быть сложным.
Гайды
Длинные гайды, с цифрами и без воды
Тренировки, питание, восстановление, наука, мобильность и голова. Написаны так, чтобы прочитать один раз и что-то поменять.
Наука
Калистеника или зал: что говорят данные и что зависит от тебя
Честное сравнение без попытки продать одну сторону. Где выигрывает каждый подход, где ничья, и один случай, где ответ однозначен.
Скиллы
Передний вис: прогрессия от новичка до полного горизонтального положения
Передний вис — это не упражнение на спину. Это упражнение на кор, которое случайно выглядит как подтягивание тела к перекладине.
Наука
Прогрессивная перегрузка без дополнительного веса: шесть рычагов, которые у тебя есть
В зале ты добавляешь килограммы. В калистенике у тебя шесть разных переменных, и тянуть не ту — обычная причина год делать одно и то же.
Скиллы
Muscle up: почему ты застреваешь в переходе и как из него выйти
Muscle up — это не просто высокое подтягивание. Это взрывная тяга, поворот кистей и отжимание, соединённые в одно движение — и у каждой части своя причина срыва.
Ничего не найдено. Попробуй другой фильтр.
Хватит гадать, что тренировать сегодня
Пройди тест, посмотри на балл и получи первую сгенерированную программу меньше чем за полчаса.
Бесплатная загрузка · Pro по желанию от 4,99 €/мес