विज्ञान
कैलिस्थेनिक्स या जिम: डेटा क्या कहता है और क्या आप पर निर्भर करता है
किसी एक पक्ष का बचाव किए बिना ईमानदार तुलना। हर एक कहां जीतता है, कहां बराबरी है, और एक मामला जहां जवाब साफ़ है।
गाइड
लंबी गाइड, आँकड़ों के साथ और बिना बकवास
ट्रेनिंग, पोषण, रिकवरी, विज्ञान, गतिशीलता और मानसिकता। इस तरह लिखी गई हैं कि आप एक बार पढ़ें और कुछ बदलें।
स्किल
फ्रंट लीवर: शुरुआती से पूर्ण क्षैतिज स्थिति तक की प्रोग्रेशन
फ्रंट लीवर पीठ की एक्सरसाइज़ नहीं है। यह कोर की एक्सरसाइज़ है जो संयोग से पुल-अप जैसी दिखती है।
विज्ञान
बिना अतिरिक्त वज़न के प्रोग्रेसिव ओवरलोड: वे छह लीवर जो आपके पास हैं
जिम में आप वज़न जोड़ते हैं। कैलिस्थेनिक्स में आपके पास छह अलग वैरिएबल हैं, और ग़लत खींचना एक साल तक एक ही चीज़ करने की आम वजह है।
ट्रेनिंग
बिना उपकरण घर पर ट्रेनिंग: तीन दिन जो असल में काम करते हैं
फ़र्श, एक दीवार, और एक कुर्सी। हर एक्सरसाइज़ के मुश्किल न रहने पर क्या करना है इसके ठोस प्रोग्रेशन के साथ पूरा फ़ुल-बॉडी प्लान।
स्किल
मसल अप: ट्रांज़िशन में क्यों अटकते हैं और उससे कैसे निकलें
मसल अप सिर्फ़ ऊंची पुल-अप नहीं है। यह विस्फोटक खिंचाव, कलाई का घुमाव, और डिप एक ही मूवमेंट में जुड़े हुए हैं — और हर हिस्से के अटकने की अपनी वजह है।
कुछ नहीं मिला। कोई और फ़िल्टर आज़माएँ।
आज क्या करना है, इसका अंदाज़ा लगाना बंद करें
टेस्ट दें, स्कोर देखें और आधे घंटे से कम में अपनी पहली बनी हुई रूटीन पाएँ।
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