Bilim
Ağırlıksız progresif aşırı yükleme: sahip olduğun altı kaldıraç
Salonda kilo eklersin. Kalistenikte altı farklı değişkenin var, ve yanlışını çekmek bir yıl aynı şeyi yapmanın olağan nedenidir.
Rehberler
Uzun rehberler, sayılarla ve palavrasız
Antrenman, beslenme, toparlanma, bilim, mobilite ve kafa. Bir kez okuyup bir şey değiştiresin diye yazıldı.
Antrenman
Ekipmansız ev antrenmanı: gerçekten işe yarayan üç gün
Zemin, bir duvar ve bir sandalye. Her egzersiz zorlanmayı bıraktığında ne yapılacağına dair somut ilerlemelerle tam bir tüm vücut programı.
Skiller
Front Lever'a Sıfırdan: Basamak Atlamadan Tam Zincir
Kaldıraç kolunun her şeyi neden belirlediği, bacaklarını açmadan önce her pozisyonda ne kadar dayanman gerektiği ve aylar kaybettiren o programlama hatası.
Bilim
Kalistenik mi Spor Salonu mu: Kanıtlar Ne Diyor, Karar Sana Ne Bırakıyor
Taraf tutmayan dürüst bir karşılaştırma. Her birinin kazandığı yer, berabere kaldıkları yer ve cevabın gerçekten net olduğu tek durum.
Skiller
Muscle Up: Geçişte Neden Takılırsın, Nasıl Kurtulursun
Muscle up yüksek bir barfiks değildir. Patlayıcı bir çekiş, bir bilek dönüşü ve bir dips hareketinin zincirlenmiş hâlidir — ve her parça kendi nedeninden dolayı başarısız olur.
Sonuç yok. Başka bir filtre dene.
Bugün ne yapacağını tahmin etmeyi bırak
Testi yap, puanına bak ve yarım saatten kısa sürede ilk üretilmiş programını al.
Ücretsiz indirme · Pro isteğe bağlı, 4,99 €/aydan başlar