시작하기 전에 묻는 모든 것

Recibe cinco cosas: tu puntuación por cadena (empuje, tirón, piernas, core), el material que tienes marcado, los días de la semana que entrenas, los minutos por sesión y tu historial reciente de sesiones. Con eso construye la estructura del plan — qué ejercicios, en qué orden, con cuántas series, repeticiones y descansos.

La diferencia práctica con una plantilla es que dos personas con el mismo "nivel intermedio" reciben planes distintos si una tiene 70 en empuje y 40 en tirón y la otra al revés. Y cuando repites el test, el plan se reescribe.

Todavía no. La app está construida con Capacitor, así que técnicamente se puede portar, pero la escribe una sola persona y ahora mismo el esfuerzo está en Android.

Hay una versión web que funciona en cualquier navegador y sirve para probar la app, aunque el análisis físico y las notificaciones solo funcionan en Android.

Registrar entrenamientos, consultar la biblioteca y hacer una sesión funcionan sin conexión. Necesitas datos para generar un plan nuevo con IA, para el análisis físico y para sincronizar con el servidor.

Catorce: español, inglés, italiano, francés, alemán, portugués, japonés, coreano, ruso, polaco, turco, indonesio, hindi y árabe. La app detecta el idioma del dispositivo al arrancar y también se puede cambiar a mano en Ajustes.

Miguel Mulet Giner, desde España. Una persona escribiendo el código, el contenido y las traducciones. No hay equipo ni inversores.

No. El suelo, una pared y una silla cuentan como material universal y hay ejercicios suficientes para entrenar las cuatro cadenas sin nada más.

Cuando marcas que tienes barra de dominadas, paraletas, anillas, espaldera, rueda abdominal o bandas, el catálogo se amplía y la IA empieza a usarlos. Si un día dejas de tener acceso, lo desmarcas y las rutinas se regeneran con lo que sí tengas.

Entre seis y ocho semanas es lo razonable. Antes de eso el ruido del día — sueño, comida, cansancio acumulado — pesa más que la mejora real.

La app te avisa cuando toca. También puedes repetirlo antes si has cambiado mucho de rutina o si vuelves después de un parón largo.

El nivel más bajo del catálogo son las flexiones en pared, que es literalmente ponerse de pie frente a una pared. El sistema de niveles va de 5 a 100 justamente para que haya escalones muy pequeños al principio.

En el cuestionario inicial hay un nivel "Debutante — no he entrenado nunca o empiezo de cero" y la primera rutina se construye desde ahí.

El catálogo llega hasta hefesto, iron cross, planche completa y handstand push up a 90 grados, que están en nivel 95-100. Si ya dominas eso, la app no te va a enseñar nada nuevo.

Si lo que dominas son los básicos con lastre y estás empezando con las skills, ahí es donde las cadenas de progresión aportan más: ordenan lo que normalmente se entrena a salto de mata.

La app no es un producto sanitario y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o dolor, habla con un fisioterapeuta o un médico antes de seguir cualquier rutina de aquí.

Dicho eso, puedes desmarcar material y ajustar el volumen, y los tutoriales incluyen los errores técnicos que más lesiones causan.

La descarga, el registro de entrenamientos, la biblioteca completa de 103 ejercicios con sus tutoriales, las rutinas y planes prehechos, el test de fuerza con su historial, los logros, las rachas y el feed social. Todo eso es gratis para siempre y se financia con anuncios.

Pro quita los anuncios y abre las dos funciones que consumen IA de verdad: la generación de planes personalizados y el análisis físico. Al crear la cuenta te llevas un plan generado con IA gratis para que veas qué produce antes de decidir.

Desde Google Play, en Pagos y suscripciones. No hay permanencia y no hace falta escribir a nadie. Al cancelar mantienes Pro hasta el final del periodo que ya has pagado y después la cuenta pasa a gratuita sin perder ningún dato.

El precio final lo fija Google Play en tu moneda y varía por país e impuestos. Las cifras que aparecen en esta web son las de España y sirven de referencia.

Anuncios a pantalla completa entre secciones, no durante una sesión de entrenamiento. Nunca aparece un anuncio mientras estás haciendo una serie.

Con Pro desaparecen todos.

Se usan para generar el análisis y nada más. No se publican en el feed, no las ve otro usuario y no se usan para entrenar modelos.

El análisis lo procesan MediaPipe Pose para la geometría corporal y los modelos de Gemini y DeepSeek para la interpretación. Puedes borrar tu cuenta y todos sus datos desde la propia app o desde la página de eliminación de cuenta.

Sí. Desde Ajustes en la app o desde la página de eliminación de cuenta. Se borra la cuenta, el historial de entrenamientos, los tests, los logros y el avatar. Es irreversible.