Ejercicios de calistenia con espaldera

3 ejercicios que usan espaldera, del más accesible al más avanzado, con la animación y los errores comunes de cada uno.

3ejercicios

0aptos para empezar

90–98Nivel

¿Por dónde empezar?

De los 3 ejercicios de esta lista, el más accesible es «Bandera Humana Tuck» y el más exigente es «Bandera Humana Completa». La biblioteca está ordenada por dificultad real de 5 a 100, así que el orden en el que aparecen es el orden en el que conviene aprenderlos.

Cómo pasar al siguiente

La regla práctica: cambias de ejercicio cuando puedes hacer tres series de la variante actual dejándote dos repeticiones en reserva. Antes de eso, lo que toca es añadir repeticiones, frenar la bajada o ampliar el rango — no saltar de escalón.