duvar merdiveni ile kalistenik egzersizleri

duvar merdiveni kullanan 3 egzersiz, en erişilebilirinden en ileri seviyesine, her biri animasyonu ve sık yapılan hatalarıyla.

3egzersiz

0başlangıca uygun

90–98Seviye

Nereden başlamalı?

Bu listedeki 3 egzersiz içinde en erişilebiliri "İnsan Bayrağı Tuck", en zorlayıcısı ise "Tam İnsan Bayrağı". Kütüphane 5'ten 100'e gerçek zorluğa göre sıralı, yani göründükleri sıra öğrenilmeye değer sıradır.

Bir üste nasıl geçilir

Pratik kural: mevcut varyantın üç setini iki tekrar yedekte bırakarak yapabildiğinde egzersiz değiştirirsin. Ondan önce tekrar ekle, inişi yavaşlat ya da hareket açıklığını genişlet — basamak atlama.