Latihan calisthenics dengan stall bar

3 latihan yang memakai stall bar, dari yang paling mudah dijangkau sampai paling lanjut, masing-masing dengan animasi dan kesalahan umumnya.

3latihan

0ramah pemula

90–98Level

Mulai dari mana?

Dari 3 latihan dalam daftar ini, yang paling mudah dijangkau adalah "Human Flag Tuck" dan yang paling menuntut adalah "Human Flag Penuh". Perpustakaan diurutkan menurut kesulitan nyata dari 5 sampai 100, jadi urutan tampilannya adalah urutan yang layak dipelajari.

Cara naik ke berikutnya

Aturan praktisnya: kamu ganti latihan ketika bisa melakukan tiga set varian saat ini dengan menyisakan dua repetisi. Sebelum itu, tambah repetisi, perlambat turunnya, atau perluas jangkauan — jangan lompat anak tangga.