Core
Core
Bandera Humana Tuck
Élite
Nivel 90/100
El primer paso isométrico para dominar la bandera humana (Human Flag).
NivelAvanzado
Series3 × 10-20 seg hold
Descanso2 min
MaterialBarra vertical
Ejecución
Agarra la barra vertical (una mano en pronación arriba, otra en supinación abajo). Empuja con el brazo inferior y tira con el superior. Eleva el cuerpo a la horizontal, manteniendo las rodillas encogidas hacia el pecho. Mantén la posición.
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