Exercices de callisthénie avec espalier

3 exercices qui utilisent espalier, du plus accessible au plus avancé, chacun avec son animation et ses erreurs courantes.

3exercices

0accessibles pour débuter

90–98Niveau

Par où commencer ?

Sur les 3 exercices de cette liste, le plus accessible est « Human Flag Tuck » et le plus exigeant « Human Flag ». La bibliothèque est classée par difficulté réelle de 5 à 100 : l'ordre d'affichage est l'ordre dans lequel il vaut mieux les apprendre.

Comment passer au suivant

La règle pratique : tu changes d'exercice quand tu peux faire trois séries de la variante actuelle en gardant deux répétitions en réserve. Avant cela, ajoute des répétitions, ralentis la descente ou augmente l'amplitude — ne saute pas de barreau.