6
Muscle Up
Pasar de colgado a apoyado sobre la barra en un solo movimiento continuo, sin impulso de piernas.
Skills
Doce skills, doce cadenas completas
Cada progresión va del primer escalón accesible al movimiento final, con el criterio numérico para pasar de uno a otro. Sin "cuando te veas preparado".
4
Pino
Aguantar el pino libre un minuto con la línea recta y sin caminar con las manos.
6
Front Lever
Mantener el cuerpo horizontal bajo la barra, de cara arriba, con brazos rectos.
5
Planche
Sostener el cuerpo paralelo al suelo apoyado solo en las manos, con brazos rectos.
4
Human Flag
Sostener el cuerpo horizontal agarrado a una barra vertical.
4
Back Lever
Mantener el cuerpo horizontal bajo la barra, de cara al suelo, con brazos rectos.
4
Dragon Flag
Bajar y subir el cuerpo recto como una tabla apoyando solo los hombros.
5
Sentadilla a una pierna
Bajar y subir completo sobre una sola pierna con la otra extendida al frente.
5
L-Sit
Sostenerse en apoyo con las piernas rectas al frente formando una L.
4
Handstand Push Up
Hacer una flexión completa en pino, bajando la cabeza hasta el suelo.
5
Dominada a una mano
Subir la barbilla sobre la barra agarrado con un solo brazo.
4
Flexión a una mano
Bajar y subir con un solo brazo manteniendo las caderas cuadradas.
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