Nasıl çalışır Özellikler Egzersizler Skiller Fiyatlar Programlar Araçlar Hikâyeler Sorular Proje Web uygulamasını aç

Kütüphane

103 kalistenik egzersizi, gerçek zorluğa göre sıralı

Her kayıtta hareketin animasyonu, adım adım uygulanışı, sürekli tekrarlanan hatalar ve bir sonraki egzersiz var. Zincire, ekipmana veya seviyeye göre filtrele.

Ara

Zincir

Seviye

103 egzersiz

Çekiş

Yerde Çekiş

Seviye 5

İtiş

Duvarda Şınav

Seviye 5

Bacak

Sandalyeye Squat

Seviye 10

İtiş

Yüksek Eğimli Şınav

Seviye 12

Core

İzometrik Plank

Seviye 15

Çekiş

Avustralya Barfiksi (Dizler Bükülü)

Seviye 18

Bacak

Serbest Squat

Seviye 20

Çekiş

Bant Destekli Barfiks

Seviye 20

Bacak

Yüksek Diz Koşusu

Seviye 20

İtiş

Dizde Şınav

Seviye 20

Core

Yan Plank

Seviye 20

Çekiş

Avustralya Barfiksi

Seviye 25

Core

Crunch

Seviye 25

Bacak

İzometrik Squat

Seviye 25

Core

Mountain Climber

Seviye 25

İtiş

Alçak Eğimli Şınav

Seviye 25

Çekiş

Avustralya Chin Up

Seviye 28

Bacak

Lunge'lar

Seviye 30

Core

Yatarak Bacak Kaldırma

Seviye 30

İtiş

Duvarda Triceps Ekstansiyonu

Seviye 30

İtiş

Tam Duvar Yürüyüşü

Seviye 30

Çekiş

Chin Up Negatifi

Seviye 32

İtiş

Bank Dips (Bükülü Diz)

Seviye 35

Bacak

Burpee'ler

Seviye 35

Bacak

Baldır Kaldırma

Seviye 35

Core

Hollow Body Hold

Seviye 35

Çekiş

Pull Up Negatifi

Seviye 35

İtiş

Standart Şınav

Seviye 35

İtiş

Geniş Şınav

Seviye 35

Çekiş

Skapula Çekişi

Seviye 38

İtiş

Bank Dips (Düz Bacak)

Seviye 40

Bacak

Yardımlı Cossack Squat

Seviye 40

Çekiş

İzometrik Barfiks

Seviye 40

Core

Barda Diz Kaldırma

Seviye 40

İtiş

Alçalan Şınav

Seviye 40

İtiş

Dar Şınav

Seviye 42

Çekiş

Chin Up

Seviye 45

İtiş

Pike Push Up

Seviye 45

Core

V-Ups

Seviye 45

Çekiş

Nötr Tutuşlu Barfiks

Seviye 48

Bacak

Bulgar Squat

Seviye 50

Core

Leg Raises (Barda)

Seviye 50

İtiş

Planche Lean

Seviye 50

Çekiş

Barfiks (Pull Up)

Seviye 50

İtiş

Elmas Şınav

Seviye 50

İtiş

Derin Şınav

Seviye 52

Bacak

Tek Bacak Baldır Kaldırma

Seviye 55

Bacak

Sıçramalı Squat'lar

Seviye 55

Çekiş

Geniş Barfiks

Seviye 55

İtiş

Yerde Triceps Ekstansiyonu

Seviye 55

Çekiş

Commando Barfiks

Seviye 58

İtiş

Asimetrik Şınav

Seviye 58

İtiş

Paralel Barda Dips

Seviye 60

Core

Yerde L-Sit

Seviye 60

Bacak

Sıçramalı Lunge'lar

Seviye 60

İtiş

Pseudo Planche Push Up

Seviye 60

Çekiş

Dar Barfiks

Seviye 60

Çekiş

Halkada Face Pull

Seviye 62

Bacak

Serbest Cossack Squat'lar

Seviye 65

İtiş

Düz Barda Dips

Seviye 65

Çekiş

L-Sit Barfiks

Seviye 65

İtiş

Okçu Şınav

Seviye 65

Core

Toes to Bar

Seviye 65

Çekiş

Tuck Front Lever

Seviye 65

İtiş

Duvarda Amut Şınavı

Seviye 68

İtiş

Typewriter Şınav

Seviye 68

Çekiş

Skin the Cat

Seviye 68

Core

Dragon Flag Tuck

Seviye 70

Bacak

Yardımlı Pistol Squat

Seviye 70

İtiş

Alkışlı Şınav

Seviye 70

İtiş

Parmak Ucu Şınav

Seviye 70

Çekiş

Tuck Back Lever

Seviye 70

Çekiş

Okçu Barfiks

Seviye 75

İtiş

Halkada Dips

Seviye 75

Bacak

Sissy Squat'lar

Seviye 75

İtiş

Tuck Planche Tutuşu

Seviye 75

Çekiş

Typewriter Barfiks

Seviye 78

Core

Ayakta Karın Tekerleği

Seviye 80

Çekiş

Advanced Tuck Front Lever

Seviye 80

İtiş

Rus Dipsi

Seviye 80

Çekiş

Patlayıcı Barfiks

Seviye 82

Core

Dragon Flag

Seviye 85

Çekiş

Ice Cream Maker

Seviye 85

Çekiş

Sıkı Muscle Up

Seviye 85

İtiş

Tek Kollu Şınav

Seviye 85

Bacak

Shrimp Squat

Seviye 85

Çekiş

Front Lever Kaldırma

Seviye 88

Core

Windshield Wipers

Seviye 88

Core

İnsan Bayrağı Tuck

Seviye 90

Bacak

Pistol Squat

Seviye 90

Çekiş

Straddle Front Lever

Seviye 90

Çekiş

Tam Back Lever

Seviye 92

İtiş

Aztek Şınav

Seviye 92

Çekiş

Tam Front Lever

Seviye 95

Bacak

Nordic Curl'ler

Seviye 95

İtiş

Straddle Planche Şınavı

Seviye 95

Çekiş

OAPU Negatifi

Seviye 96

Core

Tam İnsan Bayrağı

Seviye 98

İtiş

Iron Cross Tutuşu

Seviye 98

Çekiş

Tek Kol Barfiks (OAPU)

Seviye 98

Çekiş

Front Lever Barfiks

Seviye 100

Çekiş

Hefesto

Seviye 100

İtiş

90 Derece Şınav

Seviye 100

Bugün ne yapacağını tahmin etmeyi bırak

Testi yap, puanına bak ve yarım saatten kısa sürede ilk üretilmiş programını al.

Google Play’den indir Web uygulamasını aç

Ücretsiz indirme · Pro isteğe bağlı, 4,99 €/aydan başlar