Yapay zekâ programları
Tam senin puanına, ekipmanına ve günlerine göre yazılmış bir plan.
IA
Tahmin değil, ölçülen kalistenik
Kendi
Kendi
ağırlığına
hakim ol
CalisthenAI gerçek gücünü testlerle ölçer, 0–100 arası bir puana çevirir ve bugün yapman gereken antrenmanı yazar. Geliştikçe program kendi kendine değişir.
Ücretsiz indirme · Pro isteğe bağlı, 4,99 €/aydan başlar
Sıkı Muscle Up
103animasyonlu egzersiz
130uzun anlatım
0–100güç puanı
14dil
Sorun
PDF’teki bir program bugün altıncı tekrarda takıldığını bilmez
Çoğu kalistenik uygulaması sabit bir plan verir. Üç hafta işe yarar: önce fazla ağır gelir, sonra hafif kalır. Vücut ağırlığı plakayla ayarlanmaz, egzersiz değiştirerek ayarlanır — ve bu, tam olarak nerede olduğunu bilmeyi gerektirir.
Kiloyla değil, basamakla ilerlenir
Eğik şınavla tek kol şınav arasında on dört basamak var. Yanlışını seçmek ya duraklamak ya da sakatlanmak demek.
Seviyen tek bir sayı değil, dört tane
15 barfiks çekip tek bacak squat’a inemeyebilirsin. Tek bir "orta seviye" etiketi, düzeltmen gereken şeyi tam olarak gizler.
Geçen ay işe yarayan artık yaramıyor
Seni ilerleten uyaran, ona adapte olduğun anda işe yaramaz hale gelir. Yeniden ölçmeden bunun ne zaman olduğunu bilmenin yolu yok.
Nasıl çalışır
Dört adım, ve dördüncüsü sonsuza kadar tekrarlanır
Tüm döngü bir öğleden sonraya sığar. Sonrasını uygulama devralır.
01
Güç testini yap
Zincir başına beş egzersiz — itiş, çekiş, bacak ve core. Her birinde maksimum tekrar. Yirmi dakikadan az sürer.
02
Puanını al
Her zincir asimptotik bir eğri üzerinde 0–100 arası puan alır: 80’den 90’a çıkmak, 20’den 30’a çıkmaktan çok daha pahalıdır — tıpkı gerçekte olduğu gibi.
03
Yapay zekâ programını yazar
Puanın, sahip olduğun ekipman, antrenman günlerin ve seans başına dakikandan yola çıkarak tam sana denk gelen basamaklarla bir plan kurar.
04
Yeniden ölç ve tekrarla
Setleri kaydedersin, uygulama nerede kazandığını ve nerede kazanmadığını görür, testi tekrarlama zamanı geldiğinde haber verir. Program yeni verilerle baştan yazılır.
Uygulama ne yapar
Birlikte çalışan altı parça
Hiçbiri ek özellik değil. Test yapay zekâyı besler, yapay zekâ kaydı besler, kayıt teste geri döner.
Güç testi
Dört zincir, her birinde 0–100 arası bir puan.
Fizik analizi
Tek bir fotoğraftan dokuz vücut metriği ve üç postür açısı.
IASkill progresyonları
Muscle up, planche, front lever veya amuda giden tam zincir.
Başarımlar ve seriler
Beş nadirlikte yirmi sekiz başarım ve gerçekten kopan bir seri.
Sosyal ve davetler
Antrenman akışı, takipçiler ve arkadaş davet edince bir ay Pro.
Skiller
İnsanların asla yapamayacağını sandığı on iki hareket
Her birinin kendi progresyon zinciri var; her basamağın animasyonu ve bir sonrakine geçmek için kesin kriteri ile. "Hazır hissettiğinde" değil: sayıyı tutturduğunda.
Fizik analizi
Bir fotoğraf, dokuz metrik ve üç postür açısı
MediaPipe Pose vücut geometrisini çıkarır, Gemini görüntüyü yorumlar, DeepSeek sayılar üzerinde akıl yürütür. Tanım, kas kütlesi, simetri, V-taper, omuz/bel oranı, adonis oranı ve omurga, baş, leğen sapmalarını verir.
DefiniciónMasaSimetríaV-TaperPosturaHombro/CinturaAdonis
Pro özelliği. Fotoğraflar analiz için işlenir ve hiçbir yerde yayımlanmaz.
Kütüphane
Yüz üç egzersiz, her biri kendi animasyonuyla
Duvar şınavından hefesto’ya. Her kayıtta uygulanış, sık yapılan hatalar, çalışan kaslar ve bir sonraki basamak var.
34İtiş
34Çekiş
17Core
18Bacak
Sıkı Muscle Up
Tam İnsan Bayrağı
Tuck Planche Tutuşu
Tam Front Lever
Süreklilik
Seriler, başarımlar ve atladığını gören insanlar
Beş nadirlikte yirmi sekiz başarım, bir gün atladığında kopan bir seri ve arkadaşlarının antrenmanlarını gördüğü bir akış. Devamlılık ilerlemeyle en çok ilişkili faktör, bu yüzden bir ürün özelliği gibi ele alınıyor.
∞
racha diaria
28
logros
5
rarezas
1 mes
Pro por invitar
Rehberler
Uzun rehberler, sayılarla ve palavrasız
Antrenman, beslenme, toparlanma, bilim, mobilite ve kafa. Bir kez okuyup bir şey değiştiresin diye yazıldı.
Fiyatlar
Antrenman için ücretsiz. Senin yerine düşünmesi için Pro
Antrenman kaydı, hazır programlar, tam kütüphane ve sosyal akış reklamlarla birlikte ücretsiz. Pro reklamları kaldırır ve yapay zekâ üretimi ile fizik analizini açar.
Ücretsiz
0 €her zaman
- Antrenman kaydı
- 103 egzersiz ve 130 anlatımlık kütüphane
- Hazır programlar ve planlar
- Güç testi ve geçmişi
Pro
−%50 lansman
4,99 €
/ay
9,99 €
- Yapay zekâ ile kişisel plan
- Yapay zekâ ile fizik analizi
- Reklamsız
Sorular
İndirmeden önce sorulanlar
Başlamak için ekipman gerekir mi?
Hayır. Zemin, bir duvar ve bir sandalye evrensel ekipman sayılır ve dört zinciri de başka hiçbir şey olmadan çalıştırmaya yetecek kadar egzersiz var.
Barfiks demiri, paralet, halka, İsveç duvarı, karın tekeri ya da direnç lastiğin olduğunu işaretlediğinde katalog genişler ve yapay zekâ bunları kullanmaya başlar. Bir gün erişimin kalmazsa işareti kaldırırsın ve programlar gerçekten sahip olduklarınla yeniden üretilir.
Tam olarak ne ücretsiz?
İndirme, antrenman kaydı, 103 egzersizin anlatımlarıyla birlikte tüm kütüphanesi, hazır programlar ve planlar, geçmişiyle birlikte güç testi, başarımlar, seriler ve sosyal akış. Bunların hepsi sonsuza dek ücretsiz ve reklamlarla finanse ediliyor.
Pro reklamları kaldırır ve gerçekten yapay zekâ harcayan iki özelliği açar: kişiselleştirilmiş plan üretimi ve fizik analizi. Hesap açtığında bir tane yapay zekâ üretimi planı ücretsiz alırsın, karar vermeden önce ne çıktığını görürsün.
"Yapay zekâ" gerçekte ne yapıyor? Adı değişmiş bir şablon değil mi?
Beş şey alır: zincir başına puanın (itiş, çekiş, bacak, core), işaretlediğin ekipman, haftanın hangi günleri antrenman yaptığın, seans başına dakikan ve son geçmişin. Bununla planın yapısını kurar — hangi egzersizler, hangi sırayla, kaç set, kaç tekrar ve ne kadar dinlenme.
Şablondan pratik farkı şu: aynı "orta seviye"deki iki kişi, biri itişte 70 çekişte 40 ise, diğeri tersiyse, farklı planlar alır. Ve testi tekrarladığında plan baştan yazılır.
Güç testi ne sıklıkla tekrarlanmalı?
Altı ila sekiz hafta arası makul. Daha erken yaparsan günün gürültüsü — uyku, yemek, biriken yorgunluk — gerçek gelişmeden daha ağır basar.
Uygulama zamanı gelince haber verir. Programını çok değiştirdiysen ya da uzun bir aradan sonra dönüyorsan daha erken de tekrarlayabilirsin.
Fizik analizindeki fotoğraflara ne oluyor?
Analizi üretmek için kullanılır, başka hiçbir şey için değil. Akışta yayımlanmaz, başka hiçbir kullanıcı görmez ve model eğitmek için kullanılmaz.
Analizi vücut geometrisi için MediaPipe Pose, yorumlama için Gemini ve DeepSeek modelleri işler. Hesabını ve tüm verilerini uygulamanın içinden ya da hesap silme sayfasından silebilirsin.
iPhone sürümü var mı?
Henüz yok. Uygulama Capacitor ile yapıldı, yani taşımak teknik olarak mümkün, ama kodu tek bir kişi yazıyor ve şu an emek Android tarafında.
Her tarayıcıda çalışan ve uygulamayı denemeye yarayan bir web sürümü var, ancak fizik analizi ve bildirimler yalnızca Android'de çalışıyor.
Bugün ne yapacağını tahmin etmeyi bırak
Testi yap, puanına bak ve yarım saatten kısa sürede ilk üretilmiş programını al.
Ücretsiz indirme · Pro isteğe bağlı, 4,99 €/aydan başlar