Yapay zekâ programları
Tam senin puanına, ekipmanına ve günlerine göre yazılmış bir plan.
IA
Tahmin değil, ölçülen kalistenik
Kendi
Kendi
ağırlığına
hakim ol
CalisthenAI gerçek gücünü testlerle ölçer, 0–100 arası bir puana çevirir ve bugün yapman gereken antrenmanı yazar. Geliştikçe program kendi kendine değişir.
Ücretsiz indirme · Pro isteğe bağlı, 4,99 €/aydan başlar
Sıkı Muscle Up
103animasyonlu egzersiz
130uzun anlatım
0–100güç puanı
14dil
Sorun
PDF’teki bir program bugün altıncı tekrarda takıldığını bilmez
Çoğu kalistenik uygulaması sabit bir plan verir. Üç hafta işe yarar: önce fazla ağır gelir, sonra hafif kalır. Vücut ağırlığı plakayla ayarlanmaz, egzersiz değiştirerek ayarlanır — ve bu, tam olarak nerede olduğunu bilmeyi gerektirir.
Kiloyla değil, basamakla ilerlenir
Eğik şınavla tek kol şınav arasında on dört basamak var. Yanlışını seçmek ya duraklamak ya da sakatlanmak demek.
Seviyen tek bir sayı değil, dört tane
15 barfiks çekip tek bacak squat’a inemeyebilirsin. Tek bir "orta seviye" etiketi, düzeltmen gereken şeyi tam olarak gizler.
Geçen ay işe yarayan artık yaramıyor
Seni ilerleten uyaran, ona adapte olduğun anda işe yaramaz hale gelir. Yeniden ölçmeden bunun ne zaman olduğunu bilmenin yolu yok.
Nasıl çalışır
Dört adım, ve dördüncüsü sonsuza kadar tekrarlanır
Tüm döngü bir öğleden sonraya sığar. Sonrasını uygulama devralır.
01
Güç testini yap
Zincir başına beş egzersiz — itiş, çekiş, bacak ve core. Her birinde maksimum tekrar. Yirmi dakikadan az sürer.
02
Puanını al
Her zincir asimptotik bir eğri üzerinde 0–100 arası puan alır: 80’den 90’a çıkmak, 20’den 30’a çıkmaktan çok daha pahalıdır — tıpkı gerçekte olduğu gibi.
03
Yapay zekâ programını yazar
Puanın, sahip olduğun ekipman, antrenman günlerin ve seans başına dakikandan yola çıkarak tam sana denk gelen basamaklarla bir plan kurar.
04
Yeniden ölç ve tekrarla
Setleri kaydedersin, uygulama nerede kazandığını ve nerede kazanmadığını görür, testi tekrarlama zamanı geldiğinde haber verir. Program yeni verilerle baştan yazılır.
Uygulama ne yapar
Birlikte çalışan altı parça
Hiçbiri ek özellik değil. Test yapay zekâyı besler, yapay zekâ kaydı besler, kayıt teste geri döner.
Güç testi
Dört zincir, her birinde 0–100 arası bir puan.
Fizik analizi
Tek bir fotoğraftan dokuz vücut metriği ve üç postür açısı.
IASkill progresyonları
Muscle up, planche, front lever veya amuda giden tam zincir.
Başarımlar ve seriler
Beş nadirlikte yirmi sekiz başarım ve gerçekten kopan bir seri.
Sosyal ve davetler
Antrenman akışı, takipçiler ve arkadaş davet edince bir ay Pro.
Skiller
İnsanların asla yapamayacağını sandığı on iki hareket
Her birinin kendi progresyon zinciri var; her basamağın animasyonu ve bir sonrakine geçmek için kesin kriteri ile. "Hazır hissettiğinde" değil: sayıyı tutturduğunda.
Fizik analizi
Bir fotoğraf, dokuz metrik ve üç postür açısı
MediaPipe Pose vücut geometrisini çıkarır, Gemini görüntüyü yorumlar, DeepSeek sayılar üzerinde akıl yürütür. Tanım, kas kütlesi, simetri, V-taper, omuz/bel oranı, adonis oranı ve omurga, baş, leğen sapmalarını verir.
DefiniciónMasaSimetríaV-TaperPosturaHombro/CinturaAdonis
Pro özelliği. Fotoğraflar analiz için işlenir ve hiçbir yerde yayımlanmaz.
Kütüphane
Yüz üç egzersiz, her biri kendi animasyonuyla
Duvar şınavından hefesto’ya. Her kayıtta uygulanış, sık yapılan hatalar, çalışan kaslar ve bir sonraki basamak var.
34İtiş
34Çekiş
17Core
18Bacak
Sıkı Muscle Up
Tam İnsan Bayrağı
Tuck Planche Tutuşu
Tam Front Lever
Süreklilik
Seriler, başarımlar ve atladığını gören insanlar
Beş nadirlikte yirmi sekiz başarım, bir gün atladığında kopan bir seri ve arkadaşlarının antrenmanlarını gördüğü bir akış. Devamlılık ilerlemeyle en çok ilişkili faktör, bu yüzden bir ürün özelliği gibi ele alınıyor.
∞
racha diaria
28
logros
5
rarezas
1 mes
Pro por invitar
Hikâyeler
Uygulamayla antrenman yapanlar ne diyor
Llevaba dos años haciendo la misma rutina de tres series de todo. El test me dio 71 en empuje y 43 en tirón, que era exactamente lo que me temía y nunca había querido mirar. La rutina que me generó tenía el doble de trabajo de espalda. Seis meses después voy por 68 de tirón y he sacado el primer muscle up.
Valencia · 8 meses con la app
Empecé sin poder hacer una sola flexión normal. Lo que me enganchó es que la primera rutina eran flexiones inclinadas en el borde del sofá y no me hizo sentir ridícula. Iba subiendo escalón cuando tocaba, no cuando me apeteciera. A las catorce semanas hice tres flexiones completas y me eché a llorar en el salón.
Bilbao · empezó desde cero
Entreno en unas barras del parque y no tengo ni anillas ni paraletas. Marqué solo barra de dominadas y suelo y la app no volvió a proponerme nada que no pudiera hacer. Es una tontería, pero es justo lo que hacía que dejara las otras apps.
Sevilla · entrena en el parque
A los cuarenta te da pereza empezar algo donde todo el mundo tiene veinte. Aquí no ves a nadie: ves tu puntuación y el escalón que te toca. La racha me ha hecho entrenar días que no habría entrenado, que era exactamente mi problema.
Madrid · 41 años
Vengo de siete años de pesas y pensaba que la calistenia me iba a resultar fácil. El test me puso 34 en core y me bajó bastante los humos. Le quito una estrella porque el análisis físico es de pago y me habría gustado probarlo más de una vez antes de decidir, pero la parte de rutinas la uso todas las semanas.
Zaragoza · venía del gimnasio
Llevaba un año intentando el front lever mirando vídeos sueltos y saltándome escalones. Ver la cadena entera puesta en orden, con el criterio de segundos para pasar de tuck a advanced tuck, fue lo que lo desbloqueó. Estaba intentando el straddle sin aguantar veinte segundos en tuck.
Granada · objetivo front lever
Fiyatlar
Antrenman için ücretsiz. Senin yerine düşünmesi için Pro
Antrenman kaydı, hazır programlar, tam kütüphane ve sosyal akış reklamlarla birlikte ücretsiz. Pro reklamları kaldırır ve yapay zekâ üretimi ile fizik analizini açar.
Ücretsiz
0 €her zaman
- Antrenman kaydı
- 103 egzersiz ve 130 anlatımlık kütüphane
- Hazır programlar ve planlar
- Güç testi ve geçmişi
Pro
−%50 lansman
4,99 €
/ay
9,99 €
- Yapay zekâ ile kişisel plan
- Yapay zekâ ile fizik analizi
- Reklamsız
Sorular
İndirmeden önce sorulanlar
¿Necesito material para empezar?
No. El suelo, una pared y una silla cuentan como material universal y hay ejercicios suficientes para entrenar las cuatro cadenas sin nada más.
Cuando marcas que tienes barra de dominadas, paraletas, anillas, espaldera, rueda abdominal o bandas, el catálogo se amplía y la IA empieza a usarlos. Si un día dejas de tener acceso, lo desmarcas y las rutinas se regeneran con lo que sí tengas.
¿Qué es gratis exactamente?
La descarga, el registro de entrenamientos, la biblioteca completa de 103 ejercicios con sus tutoriales, las rutinas y planes prehechos, el test de fuerza con su historial, los logros, las rachas y el feed social. Todo eso es gratis para siempre y se financia con anuncios.
Pro quita los anuncios y abre las dos funciones que consumen IA de verdad: la generación de planes personalizados y el análisis físico. Al crear la cuenta te llevas un plan generado con IA gratis para que veas qué produce antes de decidir.
¿Qué hace realmente la "IA"? ¿No es una plantilla con otro nombre?
Recibe cinco cosas: tu puntuación por cadena (empuje, tirón, piernas, core), el material que tienes marcado, los días de la semana que entrenas, los minutos por sesión y tu historial reciente de sesiones. Con eso construye la estructura del plan — qué ejercicios, en qué orden, con cuántas series, repeticiones y descansos.
La diferencia práctica con una plantilla es que dos personas con el mismo "nivel intermedio" reciben planes distintos si una tiene 70 en empuje y 40 en tirón y la otra al revés. Y cuando repites el test, el plan se reescribe.
¿Cada cuánto hay que repetir el test de fuerza?
Entre seis y ocho semanas es lo razonable. Antes de eso el ruido del día — sueño, comida, cansancio acumulado — pesa más que la mejora real.
La app te avisa cuando toca. También puedes repetirlo antes si has cambiado mucho de rutina o si vuelves después de un parón largo.
¿Qué pasa con las fotos del análisis físico?
Se usan para generar el análisis y nada más. No se publican en el feed, no las ve otro usuario y no se usan para entrenar modelos.
El análisis lo procesan MediaPipe Pose para la geometría corporal y los modelos de Gemini y DeepSeek para la interpretación. Puedes borrar tu cuenta y todos sus datos desde la propia app o desde la página de eliminación de cuenta.
¿Hay versión para iPhone?
Todavía no. La app está construida con Capacitor, así que técnicamente se puede portar, pero la escribe una sola persona y ahora mismo el esfuerzo está en Android.
Hay una versión web que funciona en cualquier navegador y sirve para probar la app, aunque el análisis físico y las notificaciones solo funcionan en Android.
Bugün ne yapacağını tahmin etmeyi bırak
Testi yap, puanına bak ve yarım saatten kısa sürede ilk üretilmiş programını al.
Ücretsiz indirme · Pro isteğe bağlı, 4,99 €/aydan başlar