Как это работает Возможности Упражнения Скиллы Тарифы Программы Инструменты Истории Вопросы Проект Открыть веб-приложение

Библиотека

103 упражнений по калистенике, отсортированных по реальной сложности

В каждой карточке анимация движения, техника по шагам, повторяющиеся ошибки и следующее упражнение. Фильтруй по цепи, инвентарю или уровню.

Поиск

Цепь

Уровень

103 упражнений

Тяга

Floor Pulls

Уровень 5

Жим

Отжимания от Стены

Уровень 5

Ноги

Присед к стулу

Уровень 10

Жим

Высокие Наклонные Отжимания

Уровень 12

Кор

Изометрическая планка

Уровень 15

Тяга

Австралийские Подтягивания (Колени)

Уровень 18

Ноги

Свободный присед

Уровень 20

Тяга

Подтягивание с Ассистом (Резинка)

Уровень 20

Ноги

Высокие колени (High Knees)

Уровень 20

Жим

Отжимания с Колен

Уровень 20

Кор

Боковая планка

Уровень 20

Тяга

Австралийские Подтягивания

Уровень 25

Кор

Скручивания (Crunches)

Уровень 25

Ноги

Изометрический присед

Уровень 25

Кор

Mountain Climbers (скалолаз)

Уровень 25

Жим

Низкие Наклонные Отжимания

Уровень 25

Тяга

Australian Chin Up

Уровень 28

Ноги

Выпады (Lunges)

Уровень 30

Кор

Подъём ног лёжа

Уровень 30

Жим

Разгибания Трицепса у Стены

Уровень 30

Жим

Полные Wall Walks

Уровень 30

Тяга

Негативы Chin Up

Уровень 32

Жим

Отжимания на Скамье (Согнутые Колени)

Уровень 35

Ноги

Бёрпи (Burpees)

Уровень 35

Ноги

Подъём на икры

Уровень 35

Кор

Hollow Body Hold (полая поза)

Уровень 35

Тяга

Негативы Pull Up

Уровень 35

Жим

Обычные Отжимания

Уровень 35

Жим

Широкие Отжимания

Уровень 35

Тяга

Scapula Pulls

Уровень 38

Жим

Отжимания на Скамье (Прямые Ноги)

Уровень 40

Ноги

Казачий присед с поддержкой

Уровень 40

Тяга

Изометрическое Подтягивание

Уровень 40

Кор

Подъём коленей на турнике

Уровень 40

Жим

Декленные Отжимания

Уровень 40

Жим

Узкие Отжимания

Уровень 42

Тяга

Chin Ups

Уровень 45

Жим

Pike Push Ups

Уровень 45

Кор

V-Ups

Уровень 45

Тяга

Нейтральные Подтягивания

Уровень 48

Ноги

Болгарский присед

Уровень 50

Кор

Подъём ног на турнике

Уровень 50

Жим

Planche Lean

Уровень 50

Тяга

Pull Ups

Уровень 50

Жим

Алмазные Отжимания

Уровень 50

Жим

Глубокие Отжимания

Уровень 52

Ноги

Подъём на носок одной ногой

Уровень 55

Ноги

Приседания с прыжком

Уровень 55

Тяга

Широкие Подтягивания

Уровень 55

Жим

Разгибания Трицепса на Полу

Уровень 55

Тяга

Командные Подтягивания

Уровень 58

Жим

Неравномерные Отжимания

Уровень 58

Жим

Отжимания на Брусьях

Уровень 60

Кор

L-Sit на полу

Уровень 60

Ноги

Выпады с прыжком

Уровень 60

Жим

Pseudo Planche Push Ups

Уровень 60

Тяга

Узкие Подтягивания

Уровень 60

Тяга

Face Pulls на Кольцах

Уровень 62

Ноги

Свободные казачьи приседания

Уровень 65

Жим

Отжимания на Прямой Перекладине

Уровень 65

Тяга

L-Sit Подтягивания

Уровень 65

Жим

Отжимания Лучник

Уровень 65

Кор

Toes to Bar (носки к турнику)

Уровень 65

Тяга

Tuck Front Lever

Уровень 65

Жим

HS Push Up (Стена)

Уровень 68

Жим

Отжимания Typewriter

Уровень 68

Тяга

Skin the Cat

Уровень 68

Кор

Dragon Flag Tuck

Уровень 70

Ноги

Пистолетик с поддержкой

Уровень 70

Жим

Отжимания с Хлопком

Уровень 70

Жим

Отжимания на Пальцах

Уровень 70

Тяга

Tuck Back Lever

Уровень 70

Тяга

Подтягивания Лучник

Уровень 75

Жим

Отжимания на Кольцах

Уровень 75

Ноги

Sissy Squats

Уровень 75

Жим

Tuck Planche Hold

Уровень 75

Тяга

Подтягивания Typewriter

Уровень 78

Кор

Ролик для пресса стоя

Уровень 80

Тяга

Advanced Tuck Front Lever

Уровень 80

Жим

Русские Отжимания

Уровень 80

Тяга

Взрывные Подтягивания

Уровень 82

Кор

Dragon Flag

Уровень 85

Тяга

Ice Cream Makers

Уровень 85

Тяга

Строгий Выход Силой

Уровень 85

Жим

Отжимания на Одной Руке

Уровень 85

Ноги

Shrimp Squat

Уровень 85

Тяга

Подъёмы Front Lever

Уровень 88

Кор

Windshield Wipers (дворники)

Уровень 88

Кор

Человеческий флаг Tuck

Уровень 90

Ноги

Пистолетик (Pistol Squat)

Уровень 90

Тяга

Straddle Front Lever

Уровень 90

Тяга

Полный Back Lever

Уровень 92

Жим

Ацтекские Отжимания

Уровень 92

Тяга

Полный Front Lever

Уровень 95

Ноги

Nordic Curls

Уровень 95

Жим

Straddle Planche Push Up

Уровень 95

Тяга

Негатив OAPU

Уровень 96

Кор

Человеческий флаг полный

Уровень 98

Жим

Iron Cross Hold

Уровень 98

Тяга

Подтягивание на одной руке (OAPU)

Уровень 98

Тяга

Подтягивания во Front Lever

Уровень 100

Тяга

Гефест (Hefesto)

Уровень 100

Жим

90 Degree Push Up

Уровень 100

Хватит гадать, что тренировать сегодня

Пройди тест, посмотри на балл и получи первую сгенерированную программу меньше чем за полчаса.

Загрузить в Google Play Открыть веб-приложение

Бесплатная загрузка · Pro по желанию от 4,99 €/мес