Программы с ИИ
План, написанный под твой точный балл, твой инвентарь и твои дни.
IA
Калистеника измеренная, а не угаданная
Освой
Освой
свой
вес
CalisthenAI измеряет твою реальную силу тестами, переводит её в балл от 0 до 100 и пишет тренировку на сегодня. Когда ты становишься сильнее, программа меняется сама.
Бесплатная загрузка · Pro по желанию от 4,99 €/мес
Строгий Выход Силой
103упражнения с анимацией
130подробных разборов
0–100балл силы
14языков
Проблема
Программа в PDF не знает, что сегодня ты сорвался на шестом повторении
Большинство приложений по калистенике выдают фиксированный план. Его хватает на три недели: сначала он слишком тяжёлый, потом слишком лёгкий. Собственный вес регулируется не блинами, а сменой упражнения — а для этого нужно точно знать, где ты находишься.
Прогресс идёт ступенями, а не килограммами
Между отжиманием с возвышения и отжиманием на одной руке четырнадцать ступеней. Выбрать не ту — значит застрять или травмироваться.
Твой уровень — не одно число, а четыре
Можно подтягиваться 15 раз и не сесть в присед на одной ноге. Единственный ярлык «средний уровень» скрывает ровно то, что нужно чинить.
То, что работало месяц назад, больше не работает
Стимул, который двигал тебя вперёд, перестаёт работать в момент адаптации. Без повторного измерения невозможно понять, когда это произошло.
Как это работает
Четыре шага, и четвёртый повторяется всегда
Весь цикл умещается в один вечер. Дальше работает приложение.
01
Пройди тест силы
Пять упражнений на цепь — жим, тяга, ноги и кор. Максимум повторений в каждом. Занимает меньше двадцати минут.
02
Получи свой балл
Каждая цепь получает оценку от 0 до 100 по асимптотической кривой: подняться с 80 до 90 стоит намного дороже, чем с 20 до 30, ровно как в реальности.
03
ИИ пишет твою программу
Из твоего балла, инвентаря, дней тренировок и минут на сессию собирается план с теми ступенями, которые тебе подходят.
04
Измерь снова и повтори
Ты записываешь подходы, приложение видит, где есть прирост, а где нет, и подсказывает, когда пора повторить тест. Программа переписывается на новых данных.
Что делает приложение
Шесть частей, которые работают вместе
Ни одна из них не дополнение. Тест кормит ИИ, ИИ кормит дневник, дневник возвращается к тесту.
Тест силы
Четыре цепи, балл от 0 до 100 в каждой.
Анализ телосложения
Девять метрик тела и три угла осанки по одному фото.
IAПрогрессии скиллов
Полная цепь до muscle up, планша, переднего виса или стойки на руках.
Достижения и серии
Двадцать восемь достижений пяти степеней редкости и серия, которая действительно рвётся.
Соцчасть и приглашения
Лента тренировок, подписчики и месяц Pro за приглашение друзей.
Скиллы
Двенадцать движений, которые многие считают недостижимыми
У каждого своя цепь прогрессий, с анимацией каждой ступени и точным критерием перехода на следующую. Не «когда почувствуешь готовность», а когда добьёшь цифру.
Анализ телосложения
Одно фото, девять метрик и три угла осанки
MediaPipe Pose снимает геометрию тела, Gemini интерпретирует изображение, DeepSeek рассуждает над числами. На выходе: рельеф, масса, симметрия, V-образность, отношение плечи/талия, коэффициент Адониса и отклонения позвоночника, головы и таза.
DefiniciónMasaSimetríaV-TaperPosturaHombro/CinturaAdonis
Функция Pro. Фото обрабатываются для анализа и нигде не публикуются.
Библиотека
Сто три упражнения, каждое со своей анимацией
От отжиманий от стены до гефеста. В каждой карточке техника, типичные ошибки, работающие мышцы и следующая ступень.
34Жим
34Тяга
17Кор
18Ноги
Строгий Выход Силой
Человеческий флаг полный
Tuck Planche Hold
Полный Front Lever
Регулярность
Серии, достижения и люди, которые видят, что ты пропустил
Двадцать восемь достижений пяти степеней редкости, серия, которая рвётся при пропуске дня, и лента, где друзья видят твои тренировки. Регулярность сильнее всего коррелирует с прогрессом, поэтому она — полноценная функция продукта.
∞
racha diaria
28
logros
5
rarezas
1 mes
Pro por invitar
Истории
Что говорят те, кто тренируется с приложением
Llevaba dos años haciendo la misma rutina de tres series de todo. El test me dio 71 en empuje y 43 en tirón, que era exactamente lo que me temía y nunca había querido mirar. La rutina que me generó tenía el doble de trabajo de espalda. Seis meses después voy por 68 de tirón y he sacado el primer muscle up.
Valencia · 8 meses con la app
Empecé sin poder hacer una sola flexión normal. Lo que me enganchó es que la primera rutina eran flexiones inclinadas en el borde del sofá y no me hizo sentir ridícula. Iba subiendo escalón cuando tocaba, no cuando me apeteciera. A las catorce semanas hice tres flexiones completas y me eché a llorar en el salón.
Bilbao · empezó desde cero
Entreno en unas barras del parque y no tengo ni anillas ni paraletas. Marqué solo barra de dominadas y suelo y la app no volvió a proponerme nada que no pudiera hacer. Es una tontería, pero es justo lo que hacía que dejara las otras apps.
Sevilla · entrena en el parque
A los cuarenta te da pereza empezar algo donde todo el mundo tiene veinte. Aquí no ves a nadie: ves tu puntuación y el escalón que te toca. La racha me ha hecho entrenar días que no habría entrenado, que era exactamente mi problema.
Madrid · 41 años
Vengo de siete años de pesas y pensaba que la calistenia me iba a resultar fácil. El test me puso 34 en core y me bajó bastante los humos. Le quito una estrella porque el análisis físico es de pago y me habría gustado probarlo más de una vez antes de decidir, pero la parte de rutinas la uso todas las semanas.
Zaragoza · venía del gimnasio
Llevaba un año intentando el front lever mirando vídeos sueltos y saltándome escalones. Ver la cadena entera puesta en orden, con el criterio de segundos para pasar de tuck a advanced tuck, fue lo que lo desbloqueó. Estaba intentando el straddle sin aguantar veinte segundos en tuck.
Granada · objetivo front lever
Тарифы
Бесплатно, чтобы тренироваться. Pro — чтобы оно думало за тебя
Дневник тренировок, готовые программы, полная библиотека и социальная лента бесплатны, с рекламой. Pro убирает рекламу и открывает генерацию ИИ и анализ телосложения.
Бесплатно
0 €навсегда
- Запись тренировок
- Библиотека из 103 упражнений и 130 разборов
- Готовые программы и планы
- Тест силы и его история
Pro
−50 % на старте
4,99 €
/мес
9,99 €
- Персональный план с ИИ
- Анализ телосложения с ИИ
- Без рекламы
Вопросы
О чём спрашивают перед скачиванием
¿Necesito material para empezar?
No. El suelo, una pared y una silla cuentan como material universal y hay ejercicios suficientes para entrenar las cuatro cadenas sin nada más.
Cuando marcas que tienes barra de dominadas, paraletas, anillas, espaldera, rueda abdominal o bandas, el catálogo se amplía y la IA empieza a usarlos. Si un día dejas de tener acceso, lo desmarcas y las rutinas se regeneran con lo que sí tengas.
¿Qué es gratis exactamente?
La descarga, el registro de entrenamientos, la biblioteca completa de 103 ejercicios con sus tutoriales, las rutinas y planes prehechos, el test de fuerza con su historial, los logros, las rachas y el feed social. Todo eso es gratis para siempre y se financia con anuncios.
Pro quita los anuncios y abre las dos funciones que consumen IA de verdad: la generación de planes personalizados y el análisis físico. Al crear la cuenta te llevas un plan generado con IA gratis para que veas qué produce antes de decidir.
¿Qué hace realmente la "IA"? ¿No es una plantilla con otro nombre?
Recibe cinco cosas: tu puntuación por cadena (empuje, tirón, piernas, core), el material que tienes marcado, los días de la semana que entrenas, los minutos por sesión y tu historial reciente de sesiones. Con eso construye la estructura del plan — qué ejercicios, en qué orden, con cuántas series, repeticiones y descansos.
La diferencia práctica con una plantilla es que dos personas con el mismo "nivel intermedio" reciben planes distintos si una tiene 70 en empuje y 40 en tirón y la otra al revés. Y cuando repites el test, el plan se reescribe.
¿Cada cuánto hay que repetir el test de fuerza?
Entre seis y ocho semanas es lo razonable. Antes de eso el ruido del día — sueño, comida, cansancio acumulado — pesa más que la mejora real.
La app te avisa cuando toca. También puedes repetirlo antes si has cambiado mucho de rutina o si vuelves después de un parón largo.
¿Qué pasa con las fotos del análisis físico?
Se usan para generar el análisis y nada más. No se publican en el feed, no las ve otro usuario y no se usan para entrenar modelos.
El análisis lo procesan MediaPipe Pose para la geometría corporal y los modelos de Gemini y DeepSeek para la interpretación. Puedes borrar tu cuenta y todos sus datos desde la propia app o desde la página de eliminación de cuenta.
¿Hay versión para iPhone?
Todavía no. La app está construida con Capacitor, así que técnicamente se puede portar, pero la escribe una sola persona y ahora mismo el esfuerzo está en Android.
Hay una versión web que funciona en cualquier navegador y sirve para probar la app, aunque el análisis físico y las notificaciones solo funcionan en Android.
Хватит гадать, что тренировать сегодня
Пройди тест, посмотри на балл и получи первую сгенерированную программу меньше чем за полчаса.
Бесплатная загрузка · Pro по желанию от 4,99 €/мес