Программы с ИИ
План, написанный под твой точный балл, твой инвентарь и твои дни.
IA
Калистеника измеренная, а не угаданная
Освой
Освой
свой
вес
CalisthenAI измеряет твою реальную силу тестами, переводит её в балл от 0 до 100 и пишет тренировку на сегодня. Когда ты становишься сильнее, программа меняется сама.
Бесплатная загрузка · Pro по желанию от 4,99 €/мес
Строгий Выход Силой
103упражнения с анимацией
130подробных разборов
0–100балл силы
14языков
Проблема
Программа в PDF не знает, что сегодня ты сорвался на шестом повторении
Большинство приложений по калистенике выдают фиксированный план. Его хватает на три недели: сначала он слишком тяжёлый, потом слишком лёгкий. Собственный вес регулируется не блинами, а сменой упражнения — а для этого нужно точно знать, где ты находишься.
Прогресс идёт ступенями, а не килограммами
Между отжиманием с возвышения и отжиманием на одной руке четырнадцать ступеней. Выбрать не ту — значит застрять или травмироваться.
Твой уровень — не одно число, а четыре
Можно подтягиваться 15 раз и не сесть в присед на одной ноге. Единственный ярлык «средний уровень» скрывает ровно то, что нужно чинить.
То, что работало месяц назад, больше не работает
Стимул, который двигал тебя вперёд, перестаёт работать в момент адаптации. Без повторного измерения невозможно понять, когда это произошло.
Как это работает
Четыре шага, и четвёртый повторяется всегда
Весь цикл умещается в один вечер. Дальше работает приложение.
01
Пройди тест силы
Пять упражнений на цепь — жим, тяга, ноги и кор. Максимум повторений в каждом. Занимает меньше двадцати минут.
02
Получи свой балл
Каждая цепь получает оценку от 0 до 100 по асимптотической кривой: подняться с 80 до 90 стоит намного дороже, чем с 20 до 30, ровно как в реальности.
03
ИИ пишет твою программу
Из твоего балла, инвентаря, дней тренировок и минут на сессию собирается план с теми ступенями, которые тебе подходят.
04
Измерь снова и повтори
Ты записываешь подходы, приложение видит, где есть прирост, а где нет, и подсказывает, когда пора повторить тест. Программа переписывается на новых данных.
Что делает приложение
Шесть частей, которые работают вместе
Ни одна из них не дополнение. Тест кормит ИИ, ИИ кормит дневник, дневник возвращается к тесту.
Тест силы
Четыре цепи, балл от 0 до 100 в каждой.
Анализ телосложения
Девять метрик тела и три угла осанки по одному фото.
IAПрогрессии скиллов
Полная цепь до muscle up, планша, переднего виса или стойки на руках.
Достижения и серии
Двадцать восемь достижений пяти степеней редкости и серия, которая действительно рвётся.
Соцчасть и приглашения
Лента тренировок, подписчики и месяц Pro за приглашение друзей.
Скиллы
Двенадцать движений, которые многие считают недостижимыми
У каждого своя цепь прогрессий, с анимацией каждой ступени и точным критерием перехода на следующую. Не «когда почувствуешь готовность», а когда добьёшь цифру.
Анализ телосложения
Одно фото, девять метрик и три угла осанки
MediaPipe Pose снимает геометрию тела, Gemini интерпретирует изображение, DeepSeek рассуждает над числами. На выходе: рельеф, масса, симметрия, V-образность, отношение плечи/талия, коэффициент Адониса и отклонения позвоночника, головы и таза.
DefiniciónMasaSimetríaV-TaperPosturaHombro/CinturaAdonis
Функция Pro. Фото обрабатываются для анализа и нигде не публикуются.
Библиотека
Сто три упражнения, каждое со своей анимацией
От отжиманий от стены до гефеста. В каждой карточке техника, типичные ошибки, работающие мышцы и следующая ступень.
34Жим
34Тяга
17Кор
18Ноги
Строгий Выход Силой
Человеческий флаг полный
Tuck Planche Hold
Полный Front Lever
Регулярность
Серии, достижения и люди, которые видят, что ты пропустил
Двадцать восемь достижений пяти степеней редкости, серия, которая рвётся при пропуске дня, и лента, где друзья видят твои тренировки. Регулярность сильнее всего коррелирует с прогрессом, поэтому она — полноценная функция продукта.
∞
racha diaria
28
logros
5
rarezas
1 mes
Pro por invitar
Гайды
Длинные гайды, с цифрами и без воды
Тренировки, питание, восстановление, наука, мобильность и голова. Написаны так, чтобы прочитать один раз и что-то поменять.
Тарифы
Бесплатно, чтобы тренироваться. Pro — чтобы оно думало за тебя
Дневник тренировок, готовые программы, полная библиотека и социальная лента бесплатны, с рекламой. Pro убирает рекламу и открывает генерацию ИИ и анализ телосложения.
Бесплатно
0 €навсегда
- Запись тренировок
- Библиотека из 103 упражнений и 130 разборов
- Готовые программы и планы
- Тест силы и его история
Pro
−50 % на старте
4,99 €
/мес
9,99 €
- Персональный план с ИИ
- Анализ телосложения с ИИ
- Без рекламы
Вопросы
О чём спрашивают перед скачиванием
Нужен ли инвентарь, чтобы начать?
Нет. Пол, стена и стул считаются универсальным инвентарём, и упражнений хватает, чтобы тренировать все четыре цепи без чего-либо ещё.
Когда ты отмечаешь, что у тебя есть турник, брусья-паралетты, кольца, шведская стенка, ролик для пресса или резинки, каталог расширяется и ИИ начинает их использовать. Если доступ однажды пропадёт, снимаешь галочку — и программы пересобираются из того, что действительно есть.
Что именно бесплатно?
Загрузка, дневник тренировок, полная библиотека из 103 упражнений с разборами, готовые программы и планы, тест силы с историей, достижения, серии и социальная лента. Всё это бесплатно навсегда и финансируется рекламой.
Pro убирает рекламу и открывает две функции, которые действительно расходуют ИИ: генерацию персональных планов и анализ телосложения. При создании аккаунта ты получаешь один сгенерированный ИИ план бесплатно, чтобы увидеть результат до того, как решать.
Что на самом деле делает «ИИ»? Это не шаблон под другим названием?
Она получает пять вещей: твой балл по каждой цепи (жим, тяга, ноги, кор), отмеченный инвентарь, дни недели, в которые ты тренируешься, минуты на сессию и недавнюю историю. Из этого строится структура плана — какие упражнения, в каком порядке, сколько подходов, повторений и отдыха.
Практическая разница с шаблоном в том, что два человека одного «среднего уровня» получат разные планы, если у одного 70 в жиме и 40 в тяге, а у другого наоборот. И когда ты повторяешь тест, план переписывается.
Как часто повторять тест силы?
Раз в шесть–восемь недель — разумный интервал. Раньше дневной шум — сон, еда, накопленная усталость — весит больше, чем реальный прогресс.
Приложение напомнит, когда придёт срок. Можно повторить и раньше, если ты сильно поменял программу или возвращаешься после долгого перерыва.
Что происходит с фотографиями для анализа телосложения?
Они используются, чтобы сформировать анализ, и больше ни для чего. Их не публикуют в ленте, их не видит ни один другой пользователь и на них не обучают модели.
Анализ обрабатывают MediaPipe Pose для геометрии тела и модели Gemini и DeepSeek для интерпретации. Удалить аккаунт и все данные можно прямо в приложении или на странице удаления аккаунта.
Есть ли версия для iPhone?
Пока нет. Приложение собрано на Capacitor, так что порт технически возможен, но код пишет один человек, и сейчас силы уходят на Android.
Есть веб-версия, которая работает в любом браузере и годится, чтобы попробовать приложение, хотя анализ телосложения и уведомления работают только на Android.
Хватит гадать, что тренировать сегодня
Пройди тест, посмотри на балл и получи первую сгенерированную программу меньше чем за полчаса.
Бесплатная загрузка · Pro по желанию от 4,99 €/мес