Exercices pour Ischio-jambiers en callisthénie

4 exercices au poids du corps qui sollicitent ischio-jambiers, classés du plus facile au plus difficile, chacun avec son animation.

4exercices

1accessibles pour débuter

30–95Niveau

Par où commencer ?

Sur les 4 exercices de cette liste, le plus accessible est « Fentes » et le plus exigeant « Nordic Curls ». La bibliothèque est classée par difficulté réelle de 5 à 100 : l'ordre d'affichage est l'ordre dans lequel il vaut mieux les apprendre.

Comment passer au suivant

La règle pratique : tu changes d'exercice quand tu peux faire trois séries de la variante actuelle en gardant deux répétitions en réserve. Avant cela, ajoute des répétitions, ralentis la descente ou augmente l'amplitude — ne saute pas de barreau.