Séances avec IA
Un plan écrit pour ton score exact, ton matériel et tes jours.
IA
La callisthénie mesurée, pas devinée
Maîtrise
Maîtrise
ton propre
poids
CalisthenAI mesure ta force réelle avec des tests, la convertit en un score de 0 à 100 et écrit la séance qui te revient aujourd'hui. Quand tu progresses, la séance change toute seule.
Téléchargement gratuit · Pro optionnel à partir de 4,99 €/mois
Muscle-up Strict
103exercices animés
130tutoriels détaillés
0–100score de force
14langues
Le problème
Un programme en PDF ne sait pas que tu as calé à la sixième répétition aujourd'hui
La plupart des applis de callisthénie te donnent un plan figé. Il tient trois semaines : au début il est trop dur, ensuite trop facile. Le poids du corps ne s'ajuste pas avec des disques, il s'ajuste en changeant d'exercice — et cela exige de savoir exactement où tu en es.
On progresse par barreaux, pas par kilos
Entre les pompes inclinées et les pompes à un bras, il y a quatorze barreaux. En choisir un mauvais, c'est stagner ou se blesser.
Ton niveau n'est pas un chiffre, il y en a quatre
Tu peux faire 15 tractions et être incapable de descendre en squat sur une jambe. Un seul « niveau intermédiaire » cache précisément ce qu'il faut corriger.
Ce qui marchait il y a un mois ne marche plus
Le stimulus qui te faisait progresser cesse de servir dès que tu t'y adaptes. Sans remesurer, impossible de savoir quand cela s'est produit.
Comment ça marche
Quatre étapes, et la quatrième se répète indéfiniment
La boucle complète tient en un après-midi. Ensuite, l'appli prend le relais.
01
Fais le test de force
Cinq exercices par chaîne — poussée, tirage, jambes et gainage. Répétitions maximales sur chacun. Cela prend moins de vingt minutes.
02
Reçois ton score
Chaque chaîne obtient une note de 0 à 100 sur une courbe asymptotique : passer de 80 à 90 coûte bien plus cher que de 20 à 30, exactement comme dans la réalité.
03
L'IA écrit ta séance
Avec ton score, le matériel dont tu disposes, les jours où tu t'entraînes et le temps par séance, elle construit un plan avec les barreaux exacts qui te correspondent.
04
Remesure et recommence
Tu enregistres les séries, l'appli voit où tu gagnes et où tu ne gagnes pas, et te prévient quand il faut refaire le test. La séance est réécrite avec les nouvelles données.
Ce que fait l'appli
Six pièces qui travaillent ensemble
Aucune n'est un extra. Le test alimente l'IA, l'IA alimente le journal, le journal revient au test.
Test de force
Quatre chaînes, un score de 0 à 100 sur chacune.
Analyse physique
Neuf métriques corporelles et trois angles posturaux à partir d'une photo.
IAProgressions de skills
La chaîne complète jusqu'au muscle up, à la planche, au front lever ou à l'ATR.
Trophées et séries
Vingt-huit trophées en cinq raretés et une série qui se casse pour de bon.
Social et parrainage
Fil d'entraînements, abonnés et un mois de Pro en invitant des amis.
Skills
Douze mouvements que les gens croient inaccessibles
Chacun a sa chaîne de progressions, avec l'animation de chaque barreau et le critère exact pour passer au suivant. Pas « quand tu te sens prêt » : quand tu atteins le chiffre.
Analyse physique
Une photo, neuf métriques et trois angles posturaux
MediaPipe Pose extrait la géométrie du corps, Gemini interprète l'image et DeepSeek raisonne sur les chiffres. Tu obtiens définition, masse, symétrie, V-taper, ratio épaules/taille, ratio adonis et déviations de la colonne, de la tête et du bassin.
DefiniciónMasaSimetríaV-TaperPosturaHombro/CinturaAdonis
Fonction Pro. Les photos sont traitées pour l'analyse et ne sont publiées nulle part.
Bibliothèque
Cent trois exercices, chacun avec son animation
De la pompe au mur au hefesto. Chaque fiche contient l'exécution, les erreurs courantes, les muscles sollicités et le barreau suivant.
34Poussée
34Tirage
17Gainage
18Jambes
Muscle-up Strict
Human Flag
Tuck Planche Hold
Full Front Lever
Régularité
Séries de jours, trophées et des gens qui voient si tu as sauté
Vingt-huit trophées en cinq raretés, une série qui se casse si tu sautes un jour, et un fil où tes amis voient tes séances. L'assiduité est le facteur le plus corrélé aux résultats, elle est donc traitée comme une fonctionnalité.
∞
racha diaria
28
logros
5
rarezas
1 mes
Pro por invitar
Témoignages
Ce que disent ceux qui s'entraînent avec l'appli
Llevaba dos años haciendo la misma rutina de tres series de todo. El test me dio 71 en empuje y 43 en tirón, que era exactamente lo que me temía y nunca había querido mirar. La rutina que me generó tenía el doble de trabajo de espalda. Seis meses después voy por 68 de tirón y he sacado el primer muscle up.
Valencia · 8 meses con la app
Empecé sin poder hacer una sola flexión normal. Lo que me enganchó es que la primera rutina eran flexiones inclinadas en el borde del sofá y no me hizo sentir ridícula. Iba subiendo escalón cuando tocaba, no cuando me apeteciera. A las catorce semanas hice tres flexiones completas y me eché a llorar en el salón.
Bilbao · empezó desde cero
Entreno en unas barras del parque y no tengo ni anillas ni paraletas. Marqué solo barra de dominadas y suelo y la app no volvió a proponerme nada que no pudiera hacer. Es una tontería, pero es justo lo que hacía que dejara las otras apps.
Sevilla · entrena en el parque
A los cuarenta te da pereza empezar algo donde todo el mundo tiene veinte. Aquí no ves a nadie: ves tu puntuación y el escalón que te toca. La racha me ha hecho entrenar días que no habría entrenado, que era exactamente mi problema.
Madrid · 41 años
Vengo de siete años de pesas y pensaba que la calistenia me iba a resultar fácil. El test me puso 34 en core y me bajó bastante los humos. Le quito una estrella porque el análisis físico es de pago y me habría gustado probarlo más de una vez antes de decidir, pero la parte de rutinas la uso todas las semanas.
Zaragoza · venía del gimnasio
Llevaba un año intentando el front lever mirando vídeos sueltos y saltándome escalones. Ver la cadena entera puesta en orden, con el criterio de segundos para pasar de tuck a advanced tuck, fue lo que lo desbloqueó. Estaba intentando el straddle sin aguantar veinte segundos en tuck.
Granada · objetivo front lever
Tarifs
Gratuit pour s'entraîner. Pro pour que ça réfléchisse à ta place
Le journal d'entraînement, les séances préfaites, la bibliothèque complète et le fil social sont gratuits, avec de la publicité. Pro l'enlève et débloque la génération par IA et l'analyse physique.
Gratuit
0 €pour toujours
- Enregistrer les entraînements
- Bibliothèque de 103 exercices et 130 tutoriels
- Séances et programmes préfaits
- Test de force et historique
Pro
−50 % de lancement
4,99 €
/mois
9,99 €
- Plan personnalisé avec IA
- Analyse physique avec IA
- Sans publicité
Questions
Ce que les gens demandent avant de télécharger
¿Necesito material para empezar?
No. El suelo, una pared y una silla cuentan como material universal y hay ejercicios suficientes para entrenar las cuatro cadenas sin nada más.
Cuando marcas que tienes barra de dominadas, paraletas, anillas, espaldera, rueda abdominal o bandas, el catálogo se amplía y la IA empieza a usarlos. Si un día dejas de tener acceso, lo desmarcas y las rutinas se regeneran con lo que sí tengas.
¿Qué es gratis exactamente?
La descarga, el registro de entrenamientos, la biblioteca completa de 103 ejercicios con sus tutoriales, las rutinas y planes prehechos, el test de fuerza con su historial, los logros, las rachas y el feed social. Todo eso es gratis para siempre y se financia con anuncios.
Pro quita los anuncios y abre las dos funciones que consumen IA de verdad: la generación de planes personalizados y el análisis físico. Al crear la cuenta te llevas un plan generado con IA gratis para que veas qué produce antes de decidir.
¿Qué hace realmente la "IA"? ¿No es una plantilla con otro nombre?
Recibe cinco cosas: tu puntuación por cadena (empuje, tirón, piernas, core), el material que tienes marcado, los días de la semana que entrenas, los minutos por sesión y tu historial reciente de sesiones. Con eso construye la estructura del plan — qué ejercicios, en qué orden, con cuántas series, repeticiones y descansos.
La diferencia práctica con una plantilla es que dos personas con el mismo "nivel intermedio" reciben planes distintos si una tiene 70 en empuje y 40 en tirón y la otra al revés. Y cuando repites el test, el plan se reescribe.
¿Cada cuánto hay que repetir el test de fuerza?
Entre seis y ocho semanas es lo razonable. Antes de eso el ruido del día — sueño, comida, cansancio acumulado — pesa más que la mejora real.
La app te avisa cuando toca. También puedes repetirlo antes si has cambiado mucho de rutina o si vuelves después de un parón largo.
¿Qué pasa con las fotos del análisis físico?
Se usan para generar el análisis y nada más. No se publican en el feed, no las ve otro usuario y no se usan para entrenar modelos.
El análisis lo procesan MediaPipe Pose para la geometría corporal y los modelos de Gemini y DeepSeek para la interpretación. Puedes borrar tu cuenta y todos sus datos desde la propia app o desde la página de eliminación de cuenta.
¿Hay versión para iPhone?
Todavía no. La app está construida con Capacitor, así que técnicamente se puede portar, pero la escribe una sola persona y ahora mismo el esfuerzo está en Android.
Hay una versión web que funciona en cualquier navegador y sirve para probar la app, aunque el análisis físico y las notificaciones solo funcionan en Android.
Arrête de deviner ce que tu dois faire aujourd'hui
Fais le test, regarde ton score et obtiens ta première séance générée en moins d'une demi-heure.
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