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103 exercices de callisthénie, classés par difficulté réelle
Chaque fiche contient l'animation du mouvement, l'exécution pas à pas, les erreurs qui reviennent et l'exercice suivant. Filtre par chaîne, matériel ou niveau.
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Chaîne
Niveau
103 exercices
Poussée
Pompes Murales
Jambes
Squat Assisté
Poussée
Pompes Inclinées Hautes
Gainage
Planche
Tirage
Australian (Genoux)
Jambes
Air Squat
Jambes
High Knees
Poussée
Pompes sur les Genoux
Gainage
Planche Latérale
Tirage
Australian Pull-ups
Gainage
Crunches
Jambes
Squat Isométrique
Gainage
Mountain Climbers
Poussée
Pompes Inclinées Basses
Tirage
Australian Chin-up
Jambes
Fentes
Gainage
Leg Raises Allongé
Poussée
Extensions Triceps Mur
Poussée
Wall Walks Complets
Tirage
Chin-up Négatives
Poussée
Dips sur Banc (Fléchis)
Jambes
Burpees
Jambes
Extensions des Mollets
Gainage
Hollow Body Hold
Tirage
Pull-up Négatives
Poussée
Pompes
Poussée
Pompes Larges
Tirage
Scapula Pulls
Poussée
Dips sur Banc (Droits)
Jambes
Cossack Assisté
Tirage
Pull-up Isométrique
Gainage
Knee Raises (Barre)
Poussée
Pompes Déclinées
Poussée
Pompes Serrées
Tirage
Chin-up
Poussée
Pompes Pike
Gainage
V-Ups
Tirage
Pull-up Neutres
Jambes
Squat Bulgare
Gainage
Leg Raises (Barre)
Poussée
Planche Lean
Tirage
Pull-up
Poussée
Pompes Diamant
Poussée
Pompes Profondes
Jambes
Extension Mollet Unilatérale
Jambes
Squats Sautés
Tirage
Pull-up Larges
Poussée
Extensions Triceps Sol
Tirage
Tractions Commando
Poussée
Pompes Inégales
Poussée
Dips sur Barres
Gainage
L-Sit (Sol)
Jambes
Fentes Sautées
Poussée
Pseudo Planche Push-ups
Tirage
Tractions Serrées
Tirage
Face Pulls aux Anneaux
Jambes
Cossack Squat
Poussée
Dips sur Barre Droite
Tirage
L-Sit Pull-up
Poussée
Pompes Archer
Gainage
Toes to Bar
Tirage
Tuck Front Lever
Poussée
Pompes en Equilibre (Mur)
Poussée
Pompes Machine à Écrire
Tirage
Skin the Cat
Gainage
Dragon Flag Tuck
Jambes
Pistol Assisté
Poussée
Pompes Explosives
Poussée
Pompes sur les Doigts
Tirage
Tuck Back Lever
Tirage
Tractions Archer
Poussée
Dips aux Anneaux
Jambes
Sissy Squat
Poussée
Tuck Planche Hold
Tirage
Tractions Machine à Écrire
Gainage
Ab Wheel Debout
Tirage
Advanced Tuck Front Lever
Poussée
Dips Russes
Tirage
Pull-up Explosives
Gainage
Dragon Flag
Tirage
Ice Cream Makers
Tirage
Muscle-up Strict
Poussée
Pompes à une Main
Jambes
Shrimp Squat
Tirage
Front Lever Raises
Gainage
Windshield Wipers
Gainage
Human Flag Tuck
Jambes
Pistol Squat
Tirage
Straddle Front Lever
Tirage
Full Back Lever
Poussée
Pompes Aztèques
Tirage
Full Front Lever
Jambes
Nordic Curls
Poussée
Straddle Planche Push-up
Gainage
Human Flag
Poussée
Iron Cross Hold
Tirage
Traction à une Main
Tirage
Front Lever Pull-up
Tirage
Hefesto
Poussée
Pompes 90 Degrés
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