Exercices de Tirage en callisthénie

La chaîne de tirage travaille les dorsaux, les biceps et le haut du dos. C'est de loin celle sur laquelle on arrive le plus déséquilibré : se présenter avec 70 en poussée et 40 en tirage est parfaitement normal.

Par où commencer ?

Sur les 34 exercices de cette liste, le plus accessible est « Floor Pulls » et le plus exigeant « Hefesto ». La bibliothèque est classée par difficulté réelle de 5 à 100 : l'ordre d'affichage est l'ordre dans lequel il vaut mieux les apprendre.

Comment passer au suivant

La règle pratique : tu changes d'exercice quand tu peux faire trois séries de la variante actuelle en gardant deux répétitions en réserve. Avant cela, ajoute des répétitions, ralentis la descente ou augmente l'amplitude — ne saute pas de barreau.