Esercizi per is nel calisthenics

4 esercizi a corpo libero che lavorano is, ordinati dal più facile al più difficile, ognuno con la sua animazione.

4esercizi

1adatti per iniziare

30–95Livello

Da dove iniziare?

Dei 4 esercizi di questa lista, il più accessibile è «Lunges» e il più impegnativo è «Nordic Curls». La libreria è ordinata per difficoltà reale da 5 a 100, quindi l'ordine in cui appaiono è quello in cui conviene impararli.

Come passare al successivo

La regola pratica: cambi esercizio quando riesci a fare tre serie della variante attuale lasciandoti due ripetizioni di margine. Prima di allora aggiungi ripetizioni, rallenta la discesa o amplia il range — non saltare un gradino.