6
Muscle Up
Passer de la suspension à l'appui au-dessus de la barre en un seul mouvement continu, sans élan des jambes.
Skills
Douze skills, douze chaînes complètes
Chaque progression va du premier barreau accessible au mouvement final, avec le critère chiffré pour passer de l'un à l'autre. Sans « quand tu te sentiras prêt ».
4
ATR (équilibre)
Tenir l'équilibre libre une minute avec une ligne droite, sans marcher sur les mains.
6
Front Lever
Maintenir le corps horizontal sous la barre, face vers le haut, bras tendus.
5
Planche
Soutenir le corps parallèle au sol en appui sur les mains seules, bras tendus.
4
Drapeau humain
Maintenir le corps horizontal accroché à une barre verticale.
4
Back Lever
Maintenir le corps horizontal sous la barre, face au sol, bras tendus.
4
Dragon Flag
Descendre et remonter le corps droit comme une planche en appui sur les seules épaules.
5
Pistol Squat
Descendre et remonter complètement sur une jambe, l'autre tendue devant.
5
L-Sit
Se maintenir en appui, jambes tendues devant, en formant un L.
4
Pompe en ATR
Réaliser une pompe complète en équilibre, tête au sol.
5
Traction à un bras
Monter le menton au-dessus de la barre avec un seul bras.
4
Pompe à un bras
Descendre et remonter sur un seul bras en gardant les hanches carrées.
Arrête de deviner ce que tu dois faire aujourd'hui
Fais le test, regarde ton score et obtiens ta première séance générée en moins d'une demi-heure.
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