Exercices de Poussée en callisthénie

La chaîne de poussée couvre pectoraux, épaules et triceps. C'est là que la plupart des gens sont les plus forts au départ, parce que les pompes sont le seul exercice de callisthénie que presque tout le monde a déjà fait.

Par où commencer ?

Sur les 34 exercices de cette liste, le plus accessible est « Pompes Murales » et le plus exigeant « Pompes 90 Degrés ». La bibliothèque est classée par difficulté réelle de 5 à 100 : l'ordre d'affichage est l'ordre dans lequel il vaut mieux les apprendre.

Comment passer au suivant

La règle pratique : tu changes d'exercice quand tu peux faire trois séries de la variante actuelle en gardant deux répétitions en réserve. Avant cela, ajoute des répétitions, ralentis la descente ou augmente l'amplitude — ne saute pas de barreau.