शुरू करने से पहले पूछा जाने वाला सब कुछ

इसे पाँच चीज़ें मिलती हैं: हर शृंखला में आपका स्कोर (पुश, पुल, टाँगें, कोर), आपने जो उपकरण चुना है, हफ़्ते के जिन दिनों आप ट्रेनिंग करते हैं, हर सेशन के मिनट और आपका हाल का इतिहास। इससे यह प्लान का ढाँचा बनाता है — कौन-से व्यायाम, किस क्रम में, कितने सेट, रेप और आराम के साथ।

एक तय टेम्पलेट से व्यावहारिक फ़र्क़ यह है कि एक ही "मध्यम स्तर" पर दो लोग अलग प्लान पाते हैं अगर एक का पुश 70 और पुल 40 है, और दूसरे का उल्टा। और जब आप टेस्ट दोबारा देते हैं, तो प्लान फिर से लिखा जाता है।

अभी नहीं। ऐप Capacitor से बना है, इसलिए पोर्ट करना तकनीकी रूप से संभव है, पर इसे एक ही व्यक्ति लिखता है और अभी सारा ज़ोर Android पर है।

एक वेब संस्करण है जो किसी भी ब्राउज़र में चलता है और आज़माने के लिए काफ़ी है, हालाँकि शरीर विश्लेषण और सूचनाएँ केवल Android पर काम करती हैं।

ट्रेनिंग दर्ज करना, लाइब्रेरी देखना और सेशन करना ऑफ़लाइन काम करते हैं। नया AI प्लान बनाने, शरीर विश्लेषण और सर्वर से सिंक करने के लिए कनेक्शन चाहिए।

चौदह में: स्पेनिश, अंग्रेज़ी, इतालवी, फ़्रेंच, जर्मन, पुर्तगाली, जापानी, कोरियाई, रूसी, पोलिश, तुर्की, इंडोनेशियाई, हिन्दी और अरबी। ऐप शुरू होते ही डिवाइस की भाषा पहचान लेता है, और इसे सेटिंग्स में हाथ से भी बदला जा सकता है।

स्पेन से Miguel Mulet Giner। एक व्यक्ति जो कोड, सामग्री और अनुवाद लिखता है। न कोई टीम है, न कोई निवेशक।

नहीं। फ़र्श, एक दीवार और एक कुर्सी को सार्वभौमिक उपकरण माना जाता है, और चारों शृंखलाओं को बिना कुछ और के प्रशिक्षित करने लायक व्यायाम मौजूद हैं।

जब आप बताते हैं कि आपके पास पुल-अप बार, पैरालेट, रिंग, स्टॉल बार, एब व्हील या बैंड हैं, तो कैटलॉग बढ़ जाता है और AI उन्हें इस्तेमाल करने लगता है। अगर कभी पहुँच न रहे, तो चेक हटा दें और रूटीन उसी से दोबारा बनती है जो वाक़ई आपके पास है।

छह से आठ हफ़्तों का अंतर उचित है। उससे पहले, दिन का शोर — नींद, खाना, जमा हुई थकान — असली सुधार से ज़्यादा भारी पड़ता है।

समय आने पर ऐप बता देता है। अगर आपने रूटीन बहुत बदली है या लंबे ठहराव के बाद लौट रहे हैं, तो पहले भी दोहरा सकते हैं।

कैटलॉग की सबसे निचली सीढ़ी दीवार वाला पुशअप है, यानी शब्दशः दीवार के सामने खड़े होना। स्तर प्रणाली 5 से 100 तक इसीलिए जाती है ताकि शुरुआत में बहुत छोटी सीढ़ियाँ हों।

शुरुआती प्रश्नावली में "बिलकुल शुरुआती — कभी ट्रेनिंग नहीं की या शून्य से शुरू कर रहा हूँ" स्तर है, और पहली रूटीन वहीं से बनती है।

कैटलॉग हेफ़ेस्टो, आयरन क्रॉस, पूरी प्लांश और 90 डिग्री हैंडस्टैंड पुशअप तक जाता है, जो स्तर 95-100 पर हैं। अगर आप यह पहले से जानते हैं, तो ऐप के पास सिखाने को कुछ नया नहीं।

अगर आप वज़न के साथ बुनियादी बातें जानते हैं और स्किल अभी शुरू कर रहे हैं, तो वहीं प्रगति-शृंखलाएँ सबसे ज़्यादा फ़ायदा देती हैं: वे उसे तरतीब देती हैं जिसे आमतौर पर बिना सोचे-समझे किया जाता है।

यह ऐप कोई चिकित्सा उपकरण नहीं है और किसी विशेषज्ञ की जगह नहीं लेता। अगर आपको चोट या दर्द है, तो यहाँ से कोई भी रूटीन शुरू करने से पहले किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर से बात करें।

फिर भी, आप उपकरण हटा सकते हैं और मात्रा समायोजित कर सकते हैं, और ट्यूटोरियल में वे तकनीकी ग़लतियाँ भी शामिल हैं जो सबसे ज़्यादा चोट पहुँचाती हैं।

डाउनलोड, ट्रेनिंग रिकॉर्ड, ट्यूटोरियल सहित 103 व्यायामों की पूरी लाइब्रेरी, बनी-बनाई रूटीन और प्लान, इतिहास सहित ताक़त का टेस्ट, उपलब्धियाँ, लगातार दिनों की लड़ी और सोशल फ़ीड। यह सब हमेशा के लिए मुफ़्त है और विज्ञापनों से चलता है।

Pro विज्ञापन हटाता है और उन दो सुविधाओं को खोलता है जो सचमुच AI ख़र्च करती हैं: व्यक्तिगत प्लान बनाना और शरीर विश्लेषण। खाता बनाते ही आपको एक AI-निर्मित प्लान मुफ़्त मिलता है, ताकि तय करने से पहले देख सकें कि क्या निकलता है।

Google Play से, भुगतान और सदस्यता में जाकर। कोई बंधन नहीं है और किसी को लिखने की ज़रूरत नहीं। रद्द करने पर आप पहले से भुगतान की गई अवधि तक Pro रखते हैं, फिर खाता बिना किसी डेटा के नुक़सान के मुफ़्त हो जाता है।

अंतिम क़ीमत Google Play आपकी मुद्रा में तय करता है और देश व करों के अनुसार बदलती है। इस वेबसाइट पर दिए आँकड़े स्पेन के हैं और संदर्भ के लिए हैं।

सेक्शन के बीच पूरी स्क्रीन के विज्ञापन, ट्रेनिंग सेशन के दौरान नहीं। जब आप कोई सेट कर रहे होते हैं तो विज्ञापन कभी नहीं आता।

Pro के साथ सभी ग़ायब हो जाते हैं।

वे केवल विश्लेषण बनाने के लिए इस्तेमाल होती हैं, और कुछ नहीं। ये फ़ीड में प्रकाशित नहीं होतीं, कोई और उपयोगकर्ता इन्हें नहीं देखता और ये मॉडल प्रशिक्षित करने के लिए इस्तेमाल नहीं होतीं।

विश्लेषण को शरीर की ज्यामिति के लिए MediaPipe Pose और व्याख्या के लिए Gemini व DeepSeek मॉडल प्रोसेस करते हैं। आप अपना खाता और सारा डेटा ऐप के भीतर से या खाता हटाने वाले पेज से मिटा सकते हैं।

हाँ। ऐप में सेटिंग्स से या खाता हटाने वाले पेज से। खाता, ट्रेनिंग का इतिहास, टेस्ट, उपलब्धियाँ और अवतार मिट जाते हैं। यह पलटा नहीं जा सकता।