AI रूटीन
आपके सटीक स्कोर, आपके उपकरण और आपके दिनों के लिए लिखा गया प्लान।
IA
अंदाज़ा नहीं, नापी हुई कैलिस्थेनिक्स
अपने
अपने
शरीर के
वज़न पर
CalisthenAI टेस्ट से आपकी असली ताक़त नापता है, उसे 0 से 100 के स्कोर में बदलता है और आज का सेशन लिख देता है। जैसे-जैसे आप बेहतर होते हैं, रूटीन अपने आप बदलती है।
डाउनलोड मुफ़्त · Pro वैकल्पिक, €4.99/माह से
स्ट्रिक्ट मसल अप
103एनिमेशन वाले व्यायाम
130विस्तृत ट्यूटोरियल
0–100ताक़त का स्कोर
14भाषाएँ
समस्या
PDF की रूटीन को नहीं पता कि आज आप छठे रेप पर टूट गए
ज़्यादातर कैलिस्थेनिक्स ऐप एक तय प्लान थमा देते हैं। तीन हफ़्ते चलता है: पहले बहुत भारी लगता है, फिर बहुत हल्का। शरीर का वज़न प्लेट से नहीं, व्यायाम बदलकर एडजस्ट होता है — और उसके लिए यह जानना पड़ता है कि आप ठीक कहाँ खड़े हैं।
किलो से नहीं, सीढ़ियों से आगे बढ़ते हैं
झुके हुए पुशअप से एक हाथ के पुशअप तक चौदह सीढ़ियाँ हैं। ग़लत चुनने का मतलब है अटक जाना या चोट खा लेना।
आपका स्तर एक संख्या नहीं, चार हैं
आप 15 पुल-अप कर सकते हैं और एक टाँग के स्क्वाट में नीचे नहीं जा सकते। "मध्यम स्तर" का इकलौता लेबल ठीक वही छिपा देता है जिसे सुधारना है।
जो पिछले महीने काम कर रहा था, अब नहीं करता
जिस उत्तेजना ने आपको आगे बढ़ाया, वह अनुकूलन होते ही बेअसर हो जाती है। दोबारा नापे बिना यह जानने का कोई तरीक़ा नहीं कि ऐसा कब हुआ।
यह कैसे काम करता है
चार क़दम, और चौथा हमेशा दोहराया जाता है
पूरा चक्र एक दोपहर में पूरा हो जाता है। उसके बाद ऐप संभाल लेता है।
01
ताक़त का टेस्ट दें
हर चेन के लिए पाँच व्यायाम — पुश, पुल, टाँगें और कोर। हर एक में अधिकतम रेप। बीस मिनट से भी कम लगता है।
02
अपना स्कोर पाएँ
हर चेन को एसिम्प्टोटिक वक्र पर 0 से 100 का अंक मिलता है: 80 से 90 तक जाना 20 से 30 तक जाने से कहीं महँगा है, ठीक असल ज़िंदगी की तरह।
03
AI आपकी रूटीन लिखता है
आपके स्कोर, आपके उपकरण, ट्रेनिंग के दिनों और प्रति सेशन मिनटों से वह प्लान बनता है जिसमें ठीक वही सीढ़ियाँ हों जो आपकी हैं।
04
दोबारा नापें और दोहराएँ
आप सेट दर्ज करते हैं, ऐप देखता है कहाँ बढ़त है और कहाँ नहीं, और बताता है कि टेस्ट कब दोहराना है। नई जानकारी पर रूटीन दोबारा लिखी जाती है।
ऐप क्या करता है
छह हिस्से जो साथ काम करते हैं
इनमें से कोई भी अतिरिक्त नहीं है। टेस्ट AI को खिलाता है, AI रिकॉर्ड को खिलाता है, रिकॉर्ड वापस टेस्ट पर लौटता है।
ताक़त का टेस्ट
चार चेन, हर एक में 0 से 100 का स्कोर।
शरीर विश्लेषण
एक तस्वीर से नौ शारीरिक माप और तीन मुद्रा कोण।
IAस्किल प्रगति
मसल अप, प्लांश, फ्रंट लीवर या हैंडस्टैंड तक की पूरी शृंखला।
उपलब्धियाँ और लड़ी
पाँच दुर्लभता स्तरों में अट्ठाईस उपलब्धियाँ और सचमुच टूटने वाली लड़ी।
सोशल और निमंत्रण
ट्रेनिंग फ़ीड, फ़ॉलोअर और दोस्तों को बुलाने पर एक महीना Pro।
स्किल
बारह हरकतें जिन्हें लोग सोचते हैं वे कभी नहीं कर पाएँगे
हर एक की अपनी प्रगति-शृंखला है, हर सीढ़ी के एनिमेशन और अगली सीढ़ी पर जाने के सटीक मानदंड के साथ। "जब तैयार महसूस हो" नहीं: जब संख्या पूरी हो।
शरीर विश्लेषण
एक तस्वीर, नौ माप और तीन मुद्रा कोण
MediaPipe Pose शरीर की ज्यामिति निकालता है, Gemini तस्वीर पढ़ता है और DeepSeek संख्याओं पर तर्क करता है। मिलता है: डेफिनिशन, मास, समरूपता, V-टेपर, कंधा/कमर अनुपात, एडोनिस अनुपात और रीढ़, सिर व श्रोणि के विचलन।
DefiniciónMasaSimetríaV-TaperPosturaHombro/CinturaAdonis
Pro सुविधा। तस्वीरें केवल विश्लेषण के लिए प्रोसेस होती हैं और कहीं प्रकाशित नहीं होतीं।
लाइब्रेरी
एक सौ तीन व्यायाम, हर एक अपने एनिमेशन के साथ
दीवार वाले पुशअप से लेकर हेफ़ेस्टो तक। हर प्रविष्टि में तरीक़ा, आम ग़लतियाँ, काम करने वाली मांसपेशियाँ और अगली सीढ़ी है।
34पुश
34पुल
17कोर
18टाँगें
स्ट्रिक्ट मसल अप
पूर्ण ह्यूमन फ्लैग
टक प्लांच होल्ड
फुल फ्रंट लीवर
निरंतरता
लगातार दिनों की लड़ी, उपलब्धियाँ और वे लोग जो देखते हैं कि आपने छोड़ा
पाँच दुर्लभता स्तरों में अट्ठाईस उपलब्धियाँ, एक दिन छोड़ते ही टूट जाने वाली लड़ी, और एक फ़ीड जहाँ दोस्त आपकी ट्रेनिंग देखते हैं। निरंतरता प्रगति से सबसे ज़्यादा जुड़ी हुई चीज़ है, इसलिए उसे एक फ़ीचर की तरह लिया गया है।
∞
racha diaria
28
logros
5
rarezas
1 mes
Pro por invitar
कहानियाँ
ऐप से ट्रेनिंग करने वाले क्या कहते हैं
Llevaba dos años haciendo la misma rutina de tres series de todo. El test me dio 71 en empuje y 43 en tirón, que era exactamente lo que me temía y nunca había querido mirar. La rutina que me generó tenía el doble de trabajo de espalda. Seis meses después voy por 68 de tirón y he sacado el primer muscle up.
Valencia · 8 meses con la app
Empecé sin poder hacer una sola flexión normal. Lo que me enganchó es que la primera rutina eran flexiones inclinadas en el borde del sofá y no me hizo sentir ridícula. Iba subiendo escalón cuando tocaba, no cuando me apeteciera. A las catorce semanas hice tres flexiones completas y me eché a llorar en el salón.
Bilbao · empezó desde cero
Entreno en unas barras del parque y no tengo ni anillas ni paraletas. Marqué solo barra de dominadas y suelo y la app no volvió a proponerme nada que no pudiera hacer. Es una tontería, pero es justo lo que hacía que dejara las otras apps.
Sevilla · entrena en el parque
A los cuarenta te da pereza empezar algo donde todo el mundo tiene veinte. Aquí no ves a nadie: ves tu puntuación y el escalón que te toca. La racha me ha hecho entrenar días que no habría entrenado, que era exactamente mi problema.
Madrid · 41 años
Vengo de siete años de pesas y pensaba que la calistenia me iba a resultar fácil. El test me puso 34 en core y me bajó bastante los humos. Le quito una estrella porque el análisis físico es de pago y me habría gustado probarlo más de una vez antes de decidir, pero la parte de rutinas la uso todas las semanas.
Zaragoza · venía del gimnasio
Llevaba un año intentando el front lever mirando vídeos sueltos y saltándome escalones. Ver la cadena entera puesta en orden, con el criterio de segundos para pasar de tuck a advanced tuck, fue lo que lo desbloqueó. Estaba intentando el straddle sin aguantar veinte segundos en tuck.
Granada · objetivo front lever
क़ीमत
ट्रेनिंग के लिए मुफ़्त। सोचने के लिए Pro
ट्रेनिंग रिकॉर्ड, बनी-बनाई रूटीन, पूरी लाइब्रेरी और सोशल फ़ीड विज्ञापनों के साथ मुफ़्त हैं। Pro विज्ञापन हटाता है और AI जनरेशन तथा शरीर विश्लेषण खोलता है।
मुफ़्त
€0हमेशा के लिए
- ट्रेनिंग दर्ज करना
- 103 व्यायाम और 130 ट्यूटोरियल की लाइब्रेरी
- बनी-बनाई रूटीन और प्लान
- ताक़त का टेस्ट और इतिहास
Pro
लॉन्च पर −50%
4,99 €
/माह
9,99 €
- AI से व्यक्तिगत प्लान
- AI से शरीर विश्लेषण
- बिना विज्ञापन
सवाल
डाउनलोड से पहले लोग क्या पूछते हैं
¿Necesito material para empezar?
No. El suelo, una pared y una silla cuentan como material universal y hay ejercicios suficientes para entrenar las cuatro cadenas sin nada más.
Cuando marcas que tienes barra de dominadas, paraletas, anillas, espaldera, rueda abdominal o bandas, el catálogo se amplía y la IA empieza a usarlos. Si un día dejas de tener acceso, lo desmarcas y las rutinas se regeneran con lo que sí tengas.
¿Qué es gratis exactamente?
La descarga, el registro de entrenamientos, la biblioteca completa de 103 ejercicios con sus tutoriales, las rutinas y planes prehechos, el test de fuerza con su historial, los logros, las rachas y el feed social. Todo eso es gratis para siempre y se financia con anuncios.
Pro quita los anuncios y abre las dos funciones que consumen IA de verdad: la generación de planes personalizados y el análisis físico. Al crear la cuenta te llevas un plan generado con IA gratis para que veas qué produce antes de decidir.
¿Qué hace realmente la "IA"? ¿No es una plantilla con otro nombre?
Recibe cinco cosas: tu puntuación por cadena (empuje, tirón, piernas, core), el material que tienes marcado, los días de la semana que entrenas, los minutos por sesión y tu historial reciente de sesiones. Con eso construye la estructura del plan — qué ejercicios, en qué orden, con cuántas series, repeticiones y descansos.
La diferencia práctica con una plantilla es que dos personas con el mismo "nivel intermedio" reciben planes distintos si una tiene 70 en empuje y 40 en tirón y la otra al revés. Y cuando repites el test, el plan se reescribe.
¿Cada cuánto hay que repetir el test de fuerza?
Entre seis y ocho semanas es lo razonable. Antes de eso el ruido del día — sueño, comida, cansancio acumulado — pesa más que la mejora real.
La app te avisa cuando toca. También puedes repetirlo antes si has cambiado mucho de rutina o si vuelves después de un parón largo.
¿Qué pasa con las fotos del análisis físico?
Se usan para generar el análisis y nada más. No se publican en el feed, no las ve otro usuario y no se usan para entrenar modelos.
El análisis lo procesan MediaPipe Pose para la geometría corporal y los modelos de Gemini y DeepSeek para la interpretación. Puedes borrar tu cuenta y todos sus datos desde la propia app o desde la página de eliminación de cuenta.
¿Hay versión para iPhone?
Todavía no. La app está construida con Capacitor, así que técnicamente se puede portar, pero la escribe una sola persona y ahora mismo el esfuerzo está en Android.
Hay una versión web que funciona en cualquier navegador y sirve para probar la app, aunque el análisis físico y las notificaciones solo funcionan en Android.
आज क्या करना है, इसका अंदाज़ा लगाना बंद करें
टेस्ट दें, स्कोर देखें और आधे घंटे से कम में अपनी पहली बनी हुई रूटीन पाएँ।
डाउनलोड मुफ़्त · Pro वैकल्पिक, €4.99/माह से