Schede con IA
Un piano scritto per il tuo punteggio esatto, i tuoi attrezzi e i tuoi giorni.
IA
Calisthenics misurato, non indovinato
Domina
Domina
il tuo
corpo
CalisthenAI misura la tua forza reale con dei test, la trasforma in un punteggio da 0 a 100 e scrive la sessione che ti tocca oggi. Quando migliori, la scheda cambia da sola.
Download gratuito · Pro opzionale da 4,99 €/mese
Muscle-up Strict
103esercizi animati
130tutorial approfonditi
0–100punteggio di forza
14lingue
Il problema
Una scheda in PDF non sa che oggi hai ceduto alla sesta ripetizione
La maggior parte delle app di calisthenics ti dà un piano fisso. Funziona tre settimane: prima è troppo, poi è troppo poco. Il peso corporeo non si regola con i dischi, si regola cambiando esercizio — e questo richiede sapere esattamente dove sei.
Si progredisce a gradini, non a chili
Tra un piegamento inclinato e uno a un braccio ci sono quattordici gradini. Sceglierne uno sbagliato significa fermarsi o farsi male.
Il tuo livello non è un numero, sono quattro
Puoi fare 15 trazioni e non riuscire a scendere in accosciata su una gamba. Un unico "livello intermedio" nasconde proprio quello che devi sistemare.
Quello che funzionava un mese fa non funziona più
Lo stimolo che ti faceva progredire smette di servire nel momento in cui ti adatti. Senza rimisurare, non c'è modo di sapere quando è successo.
Come funziona
Quattro passi, e il quarto si ripete per sempre
L'intero ciclo sta in un pomeriggio. Dopo, ci pensa l'app.
01
Fai il test di forza
Cinque esercizi per catena — spinta, trazione, gambe e core. Massime ripetizioni su ognuno. Ci vogliono meno di venti minuti.
02
Ricevi il tuo punteggio
Ogni catena riceve un voto da 0 a 100 su una curva asintotica: salire da 80 a 90 costa molto più che da 20 a 30, esattamente come nella realtà.
03
L'IA scrive la tua scheda
Con il tuo punteggio, gli attrezzi che hai, i giorni in cui ti alleni e i minuti a sessione, genera un piano con i gradini esatti che ti spettano.
04
Rimisura e ripeti
Registri le serie, l'app vede dove guadagni e dove no, e ti avvisa quando è ora di rifare il test. La scheda viene riscritta con i dati nuovi.
Cosa fa l'app
Sei pezzi che lavorano insieme
Nessuno è un extra. Il test alimenta l'IA, l'IA alimenta il registro, il registro torna al test.
Test di forza
Quattro catene, un punteggio da 0 a 100 su ciascuna.
Analisi fisica
Nove metriche corporee e tre angoli posturali da una foto.
IAProgressioni di skills
La catena completa fino a muscle up, planche, front lever o verticale.
Obiettivi e serie
Ventotto obiettivi in cinque rarità e una serie che si interrompe davvero.
Social e inviti
Feed degli allenamenti, follower e un mese Pro invitando amici.
Skills
Dodici movimenti che la gente crede di non riuscire mai a fare
Ognuno ha la sua catena di progressioni, con l'animazione di ogni gradino e il criterio esatto per passare al successivo. Non "quando ti senti pronto": quando raggiungi il numero.
Analisi fisica
Una foto, nove metriche e tre angoli posturali
MediaPipe Pose estrae la geometria del corpo, Gemini interpreta l'immagine e DeepSeek ragiona sui numeri. Restituisce definizione, massa, simmetria, V-taper, rapporto spalle/vita, rapporto adonis e deviazioni di colonna, testa e bacino.
DefiniciónMasaSimetríaV-TaperPosturaHombro/CinturaAdonis
Funzione Pro. Le foto vengono elaborate per l'analisi e non sono pubblicate da nessuna parte.
Libreria
Centotré esercizi, ognuno con la sua animazione
Dal piegamento al muro allo hefesto. Ogni scheda ha esecuzione, errori comuni, muscoli coinvolti e quale gradino viene dopo.
34Spinta
34Trazione
17Core
18Gambe
Muscle-up Strict
Human Flag
Tuck Planche Hold
Full Front Lever
Costanza
Serie di giorni, obiettivi e gente che vede se hai saltato
Ventotto obiettivi in cinque rarità, una serie che si interrompe se salti un giorno, e un feed dove i tuoi amici vedono i tuoi allenamenti. L'aderenza è il fattore che più correla con i risultati, quindi è trattata come una funzione di prodotto.
∞
racha diaria
28
logros
5
rarezas
1 mes
Pro por invitar
Storie
Cosa dice chi si allena con l'app
Llevaba dos años haciendo la misma rutina de tres series de todo. El test me dio 71 en empuje y 43 en tirón, que era exactamente lo que me temía y nunca había querido mirar. La rutina que me generó tenía el doble de trabajo de espalda. Seis meses después voy por 68 de tirón y he sacado el primer muscle up.
Valencia · 8 meses con la app
Empecé sin poder hacer una sola flexión normal. Lo que me enganchó es que la primera rutina eran flexiones inclinadas en el borde del sofá y no me hizo sentir ridícula. Iba subiendo escalón cuando tocaba, no cuando me apeteciera. A las catorce semanas hice tres flexiones completas y me eché a llorar en el salón.
Bilbao · empezó desde cero
Entreno en unas barras del parque y no tengo ni anillas ni paraletas. Marqué solo barra de dominadas y suelo y la app no volvió a proponerme nada que no pudiera hacer. Es una tontería, pero es justo lo que hacía que dejara las otras apps.
Sevilla · entrena en el parque
A los cuarenta te da pereza empezar algo donde todo el mundo tiene veinte. Aquí no ves a nadie: ves tu puntuación y el escalón que te toca. La racha me ha hecho entrenar días que no habría entrenado, que era exactamente mi problema.
Madrid · 41 años
Vengo de siete años de pesas y pensaba que la calistenia me iba a resultar fácil. El test me puso 34 en core y me bajó bastante los humos. Le quito una estrella porque el análisis físico es de pago y me habría gustado probarlo más de una vez antes de decidir, pero la parte de rutinas la uso todas las semanas.
Zaragoza · venía del gimnasio
Llevaba un año intentando el front lever mirando vídeos sueltos y saltándome escalones. Ver la cadena entera puesta en orden, con el criterio de segundos para pasar de tuck a advanced tuck, fue lo que lo desbloqueó. Estaba intentando el straddle sin aguantar veinte segundos en tuck.
Granada · objetivo front lever
Prezzi
Gratis per allenarsi. Pro perché pensi al posto tuo
Il registro degli allenamenti, le schede predefinite, la libreria completa e il feed social sono gratuiti, con pubblicità. Pro toglie la pubblicità e sblocca la generazione con IA e l'analisi fisica.
Gratis
0 €per sempre
- Registrare gli allenamenti
- Libreria di 103 esercizi e 130 tutorial
- Schede e programmi predefiniti
- Test di forza e storico
Pro
−50% di lancio
4,99 €
/mese
9,99 €
- Piano personalizzato con IA
- Analisi fisica con IA
- Senza pubblicità
Dubbi
Quello che si chiede prima di scaricare
¿Necesito material para empezar?
No. El suelo, una pared y una silla cuentan como material universal y hay ejercicios suficientes para entrenar las cuatro cadenas sin nada más.
Cuando marcas que tienes barra de dominadas, paraletas, anillas, espaldera, rueda abdominal o bandas, el catálogo se amplía y la IA empieza a usarlos. Si un día dejas de tener acceso, lo desmarcas y las rutinas se regeneran con lo que sí tengas.
¿Qué es gratis exactamente?
La descarga, el registro de entrenamientos, la biblioteca completa de 103 ejercicios con sus tutoriales, las rutinas y planes prehechos, el test de fuerza con su historial, los logros, las rachas y el feed social. Todo eso es gratis para siempre y se financia con anuncios.
Pro quita los anuncios y abre las dos funciones que consumen IA de verdad: la generación de planes personalizados y el análisis físico. Al crear la cuenta te llevas un plan generado con IA gratis para que veas qué produce antes de decidir.
¿Qué hace realmente la "IA"? ¿No es una plantilla con otro nombre?
Recibe cinco cosas: tu puntuación por cadena (empuje, tirón, piernas, core), el material que tienes marcado, los días de la semana que entrenas, los minutos por sesión y tu historial reciente de sesiones. Con eso construye la estructura del plan — qué ejercicios, en qué orden, con cuántas series, repeticiones y descansos.
La diferencia práctica con una plantilla es que dos personas con el mismo "nivel intermedio" reciben planes distintos si una tiene 70 en empuje y 40 en tirón y la otra al revés. Y cuando repites el test, el plan se reescribe.
¿Cada cuánto hay que repetir el test de fuerza?
Entre seis y ocho semanas es lo razonable. Antes de eso el ruido del día — sueño, comida, cansancio acumulado — pesa más que la mejora real.
La app te avisa cuando toca. También puedes repetirlo antes si has cambiado mucho de rutina o si vuelves después de un parón largo.
¿Qué pasa con las fotos del análisis físico?
Se usan para generar el análisis y nada más. No se publican en el feed, no las ve otro usuario y no se usan para entrenar modelos.
El análisis lo procesan MediaPipe Pose para la geometría corporal y los modelos de Gemini y DeepSeek para la interpretación. Puedes borrar tu cuenta y todos sus datos desde la propia app o desde la página de eliminación de cuenta.
¿Hay versión para iPhone?
Todavía no. La app está construida con Capacitor, así que técnicamente se puede portar, pero la escribe una sola persona y ahora mismo el esfuerzo está en Android.
Hay una versión web que funciona en cualquier navegador y sirve para probar la app, aunque el análisis físico y las notificaciones solo funcionan en Android.
Smetti di indovinare cosa allenare oggi
Fai il test, guarda il punteggio e ottieni la tua prima scheda generata in meno di mezz'ora.
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