Schede con IA
Un piano scritto per il tuo punteggio esatto, i tuoi attrezzi e i tuoi giorni.
IA
Calisthenics misurato, non indovinato
Domina
Domina
il tuo
corpo
CalisthenAI misura la tua forza reale con dei test, la trasforma in un punteggio da 0 a 100 e scrive la sessione che ti tocca oggi. Quando migliori, la scheda cambia da sola.
Download gratuito · Pro opzionale da 4,99 €/mese
Muscle-up Strict
103esercizi animati
130tutorial approfonditi
0–100punteggio di forza
14lingue
Il problema
Una scheda in PDF non sa che oggi hai ceduto alla sesta ripetizione
La maggior parte delle app di calisthenics ti dà un piano fisso. Funziona tre settimane: prima è troppo, poi è troppo poco. Il peso corporeo non si regola con i dischi, si regola cambiando esercizio — e questo richiede sapere esattamente dove sei.
Si progredisce a gradini, non a chili
Tra un piegamento inclinato e uno a un braccio ci sono quattordici gradini. Sceglierne uno sbagliato significa fermarsi o farsi male.
Il tuo livello non è un numero, sono quattro
Puoi fare 15 trazioni e non riuscire a scendere in accosciata su una gamba. Un unico "livello intermedio" nasconde proprio quello che devi sistemare.
Quello che funzionava un mese fa non funziona più
Lo stimolo che ti faceva progredire smette di servire nel momento in cui ti adatti. Senza rimisurare, non c'è modo di sapere quando è successo.
Come funziona
Quattro passi, e il quarto si ripete per sempre
L'intero ciclo sta in un pomeriggio. Dopo, ci pensa l'app.
01
Fai il test di forza
Cinque esercizi per catena — spinta, trazione, gambe e core. Massime ripetizioni su ognuno. Ci vogliono meno di venti minuti.
02
Ricevi il tuo punteggio
Ogni catena riceve un voto da 0 a 100 su una curva asintotica: salire da 80 a 90 costa molto più che da 20 a 30, esattamente come nella realtà.
03
L'IA scrive la tua scheda
Con il tuo punteggio, gli attrezzi che hai, i giorni in cui ti alleni e i minuti a sessione, genera un piano con i gradini esatti che ti spettano.
04
Rimisura e ripeti
Registri le serie, l'app vede dove guadagni e dove no, e ti avvisa quando è ora di rifare il test. La scheda viene riscritta con i dati nuovi.
Cosa fa l'app
Sei pezzi che lavorano insieme
Nessuno è un extra. Il test alimenta l'IA, l'IA alimenta il registro, il registro torna al test.
Test di forza
Quattro catene, un punteggio da 0 a 100 su ciascuna.
Analisi fisica
Nove metriche corporee e tre angoli posturali da una foto.
IAProgressioni di skills
La catena completa fino a muscle up, planche, front lever o verticale.
Obiettivi e serie
Ventotto obiettivi in cinque rarità e una serie che si interrompe davvero.
Social e inviti
Feed degli allenamenti, follower e un mese Pro invitando amici.
Skills
Dodici movimenti che la gente crede di non riuscire mai a fare
Ognuno ha la sua catena di progressioni, con l'animazione di ogni gradino e il criterio esatto per passare al successivo. Non "quando ti senti pronto": quando raggiungi il numero.
Analisi fisica
Una foto, nove metriche e tre angoli posturali
MediaPipe Pose estrae la geometria del corpo, Gemini interpreta l'immagine e DeepSeek ragiona sui numeri. Restituisce definizione, massa, simmetria, V-taper, rapporto spalle/vita, rapporto adonis e deviazioni di colonna, testa e bacino.
DefiniciónMasaSimetríaV-TaperPosturaHombro/CinturaAdonis
Funzione Pro. Le foto vengono elaborate per l'analisi e non sono pubblicate da nessuna parte.
Libreria
Centotré esercizi, ognuno con la sua animazione
Dal piegamento al muro allo hefesto. Ogni scheda ha esecuzione, errori comuni, muscoli coinvolti e quale gradino viene dopo.
34Spinta
34Trazione
17Core
18Gambe
Muscle-up Strict
Human Flag
Tuck Planche Hold
Full Front Lever
Costanza
Serie di giorni, obiettivi e gente che vede se hai saltato
Ventotto obiettivi in cinque rarità, una serie che si interrompe se salti un giorno, e un feed dove i tuoi amici vedono i tuoi allenamenti. L'aderenza è il fattore che più correla con i risultati, quindi è trattata come una funzione di prodotto.
∞
racha diaria
28
logros
5
rarezas
1 mes
Pro por invitar
Guide
Guide lunghe, con numeri e senza fumo
Allenamento, alimentazione, recupero, scienza, mobilità e testa. Scritte perché le legga una volta e cambi qualcosa.
Prezzi
Gratis per allenarsi. Pro perché pensi al posto tuo
Il registro degli allenamenti, le schede predefinite, la libreria completa e il feed social sono gratuiti, con pubblicità. Pro toglie la pubblicità e sblocca la generazione con IA e l'analisi fisica.
Gratis
0 €per sempre
- Registrare gli allenamenti
- Libreria di 103 esercizi e 130 tutorial
- Schede e programmi predefiniti
- Test di forza e storico
Pro
−50% di lancio
4,99 €
/mese
9,99 €
- Piano personalizzato con IA
- Analisi fisica con IA
- Senza pubblicità
Dubbi
Quello che si chiede prima di scaricare
Serve attrezzatura per iniziare?
No. Il pavimento, un muro e una sedia contano come attrezzatura universale e ci sono esercizi a sufficienza per allenare tutte e quattro le catene senza altro.
Quando indichi di avere una barra per trazioni, paralleline, anelli, spalliera, ruota addominale o elastici, il catalogo si amplia e l'IA inizia a usarli. Se un giorno non ne hai più accesso, li togli e le schede si rigenerano con quello che hai davvero.
Cosa è gratis esattamente?
Il download, il registro degli allenamenti, la libreria completa di 103 esercizi con i loro tutorial, le schede e i programmi predefiniti, il test di forza con il suo storico, gli obiettivi, le serie e il feed social. Tutto questo è gratis per sempre e si finanzia con la pubblicità.
Pro toglie la pubblicità e apre le due funzioni che consumano davvero IA: la generazione di piani personalizzati e l'analisi fisica. Alla creazione dell'account ricevi un piano generato con IA gratis, così vedi cosa produce prima di decidere.
Cosa fa davvero l'"IA"? Non è un modello con un altro nome?
Riceve cinque cose: il tuo punteggio per catena (spinta, trazione, gambe, core), l'attrezzatura che hai selezionato, i giorni della settimana in cui ti alleni, i minuti a sessione e il tuo storico recente. Con questo costruisce la struttura del piano — quali esercizi, in che ordine, con quante serie, ripetizioni e recuperi.
La differenza pratica rispetto a un modello è che due persone con lo stesso "livello intermedio" ricevono piani diversi se una ha 70 di spinta e 40 di trazione e l'altra il contrario. E quando ripeti il test, il piano viene riscritto.
Ogni quanto va ripetuto il test di forza?
Tra sei e otto settimane è ragionevole. Prima, il rumore del giorno — sonno, cibo, stanchezza accumulata — pesa più del miglioramento reale.
L'app ti avvisa quando è il momento. Puoi anche ripeterlo prima se hai cambiato molto scheda o se torni dopo una pausa lunga.
Cosa succede alle foto dell'analisi fisica?
Servono a generare l'analisi e nient'altro. Non vengono pubblicate nel feed, nessun altro utente le vede e non si usano per addestrare modelli.
L'analisi la elaborano MediaPipe Pose per la geometria corporea e i modelli Gemini e DeepSeek per l'interpretazione. Puoi cancellare il tuo account e tutti i suoi dati dall'app stessa o dalla pagina di eliminazione account.
Esiste una versione per iPhone?
Non ancora. L'app è costruita con Capacitor, quindi tecnicamente si può portare, ma la scrive una persona sola e al momento lo sforzo è su Android.
C'è una versione web che funziona in qualsiasi browser e serve per provare l'app, anche se l'analisi fisica e le notifiche funzionano solo su Android.
Smetti di indovinare cosa allenare oggi
Fai il test, guarda il punteggio e ottieni la tua prima scheda generata in meno di mezz'ora.
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