Trazione
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103 esercizi di calisthenics, ordinati per difficoltà reale
Ogni scheda ha l'animazione del movimento, l'esecuzione passo passo, gli errori che si ripetono e a quale esercizio si passa dopo. Filtra per catena, attrezzo o livello.
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103 esercizi
Spinta
Flessioni al Muro
Gambe
Squat Assistito
Spinta
Flessioni Inclinate Alte
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Plank
Trazione
Australian (Ginocchia)
Gambe
Air Squat
Trazione
Trazione Assistita (Elastico)
Gambe
High Knees
Spinta
Flessioni sulle Ginocchia
Core
Side Plank
Trazione
Australian Pull-ups
Core
Crunches
Gambe
Squat Isometrico
Core
Mountain Climbers
Spinta
Flessioni Inclinate Basse
Trazione
Australian Chin-up
Gambe
Lunges
Spinta
Estensioni Tricipiti Muro
Spinta
Wall Walk Completi
Trazione
Chin-up Negative
Spinta
Dip su Panca (Piegati)
Gambe
Burpees
Gambe
Calf Raises
Core
Hollow Body Hold
Trazione
Pull-up Negative
Spinta
Flessioni
Spinta
Flessioni Larghe
Trazione
Scapula Pulls
Spinta
Dip su Panca (Dritti)
Gambe
Cossack Assistito
Trazione
Pull-up Isometrica
Core
Knee Raises (Sbarra)
Spinta
Flessioni Declinate
Spinta
Flessioni Strette
Trazione
Chin-up
Spinta
Pike Push-ups
Core
V-Ups
Trazione
Pull-up Neutrali
Gambe
Bulgarian Split Squat
Core
Leg Raises (Sbarra)
Spinta
Planche Lean
Trazione
Pull-up
Spinta
Flessioni Diamante
Spinta
Flessioni Profonde
Gambe
Calf Raise Unilaterale
Gambe
Jump Squats
Trazione
Pull-up Larghe
Spinta
Estensioni Tricipiti Terra
Trazione
Trazioni Commando
Spinta
Flessioni Disuguali
Spinta
Dip alle Parallele
Core
L-Sit (Terra)
Gambe
Jumping Lunges
Spinta
Pseudo Planche Push-ups
Trazione
Trazioni Strette
Trazione
Face Pull agli Anelli
Gambe
Cossack Squat
Spinta
Dip su Barra Dritta
Trazione
L-Sit Pull-up
Spinta
Flessioni Arciere
Core
Toes to Bar
Trazione
Tuck Front Lever
Spinta
Handstand Push-up (Muro)
Spinta
Flessioni Typewriter
Trazione
Skin the Cat
Core
Dragon Flag Tuck
Gambe
Pistol Assistito
Spinta
Flessioni Esplosive
Spinta
Flessioni sulle Dita
Trazione
Tuck Back Lever
Trazione
Trazioni Arciere
Spinta
Dip agli Anelli
Gambe
Sissy Squat
Spinta
Tuck Planche Hold
Trazione
Trazioni Typewriter
Core
Ab Wheel in Piedi
Trazione
Advanced Tuck Front Lever
Spinta
Dip Russi
Trazione
Pull-up Esplosive
Core
Dragon Flag
Trazione
Ice Cream Makers
Trazione
Muscle-up Strict
Spinta
Flessioni a un Braccio
Gambe
Shrimp Squat
Trazione
Front Lever Raises
Core
Windshield Wipers
Core
Human Flag Tuck
Gambe
Pistol Squat
Trazione
Straddle Front Lever
Trazione
Full Back Lever
Spinta
Flessioni Azteche
Trazione
Full Front Lever
Gambe
Nordic Curls
Spinta
Straddle Planche Push-up
Trazione
Trazione a un Braccio (Negativa)
Core
Human Flag
Spinta
Iron Cross Hold
Trazione
Trazione a un Braccio
Trazione
Front Lever Pull-up
Trazione
Hefesto
Spinta
90 Degree Push-up
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