Tutto quello che si chiede prima di iniziare

Riceve cinque cose: il tuo punteggio per catena (spinta, trazione, gambe, core), l'attrezzatura che hai selezionato, i giorni della settimana in cui ti alleni, i minuti a sessione e il tuo storico recente. Con questo costruisce la struttura del piano — quali esercizi, in che ordine, con quante serie, ripetizioni e recuperi.

La differenza pratica rispetto a un modello è che due persone con lo stesso "livello intermedio" ricevono piani diversi se una ha 70 di spinta e 40 di trazione e l'altra il contrario. E quando ripeti il test, il piano viene riscritto.

Non ancora. L'app è costruita con Capacitor, quindi tecnicamente si può portare, ma la scrive una persona sola e al momento lo sforzo è su Android.

C'è una versione web che funziona in qualsiasi browser e serve per provare l'app, anche se l'analisi fisica e le notifiche funzionano solo su Android.

Registrare allenamenti, consultare la libreria e svolgere una sessione funzionano offline. Serve la connessione per generare un piano nuovo con IA, per l'analisi fisica e per sincronizzare con il server.

Quattordici: spagnolo, inglese, italiano, francese, tedesco, portoghese, giapponese, coreano, russo, polacco, turco, indonesiano, hindi e arabo. L'app rileva la lingua del dispositivo all'avvio e si può anche cambiare a mano nelle Impostazioni.

Miguel Mulet Giner, dalla Spagna. Una persona che scrive il codice, i contenuti e le traduzioni. Non c'è un team né investitori.

No. Il pavimento, un muro e una sedia contano come attrezzatura universale e ci sono esercizi a sufficienza per allenare tutte e quattro le catene senza altro.

Quando indichi di avere una barra per trazioni, paralleline, anelli, spalliera, ruota addominale o elastici, il catalogo si amplia e l'IA inizia a usarli. Se un giorno non ne hai più accesso, li togli e le schede si rigenerano con quello che hai davvero.

Tra sei e otto settimane è ragionevole. Prima, il rumore del giorno — sonno, cibo, stanchezza accumulata — pesa più del miglioramento reale.

L'app ti avvisa quando è il momento. Puoi anche ripeterlo prima se hai cambiato molto scheda o se torni dopo una pausa lunga.

Il livello più basso del catalogo sono i piegamenti al muro, che è letteralmente mettersi in piedi davanti a un muro. Il sistema di livelli va da 5 a 100 proprio perché ci siano gradini molto piccoli all'inizio.

Nel questionario iniziale c'è un livello "Debuttante — non mi sono mai allenato o parto da zero" e la prima scheda si costruisce da lì.

Il catalogo arriva fino a hefesto, iron cross, planche completa e handstand push up a 90 gradi, che stanno a livello 95-100. Se già li domini, l'app non ha nulla di nuovo da insegnarti.

Se invece domini i fondamentali con zavorra e stai iniziando con le skill, è lì che le catene di progressione danno di più: mettono in ordine ciò che di solito si allena a casaccio.

L'app non è un dispositivo medico e non sostituisce un professionista. Se hai un infortunio o dolore, parla con un fisioterapista o un medico prima di seguire qualsiasi scheda da qui.

Detto questo, puoi togliere attrezzatura e regolare il volume, e i tutorial includono gli errori tecnici che causano più infortuni.

Il download, il registro degli allenamenti, la libreria completa di 103 esercizi con i loro tutorial, le schede e i programmi predefiniti, il test di forza con il suo storico, gli obiettivi, le serie e il feed social. Tutto questo è gratis per sempre e si finanzia con la pubblicità.

Pro toglie la pubblicità e apre le due funzioni che consumano davvero IA: la generazione di piani personalizzati e l'analisi fisica. Alla creazione dell'account ricevi un piano generato con IA gratis, così vedi cosa produce prima di decidere.

Da Google Play, in Pagamenti e abbonamenti. Non c'è vincolo e non serve scrivere a nessuno. Annullando mantieni Pro fino alla fine del periodo già pagato e poi l'account torna gratuito senza perdere alcun dato.

Il prezzo finale lo fissa Google Play nella tua valuta e varia per paese e tasse. Le cifre su questo sito sono quelle spagnole e servono da riferimento.

Annunci a schermo intero tra una sezione e l'altra, non durante una sessione di allenamento. Non compare mai un annuncio mentre stai facendo una serie.

Con Pro spariscono tutti.

Servono a generare l'analisi e nient'altro. Non vengono pubblicate nel feed, nessun altro utente le vede e non si usano per addestrare modelli.

L'analisi la elaborano MediaPipe Pose per la geometria corporea e i modelli Gemini e DeepSeek per l'interpretazione. Puoi cancellare il tuo account e tutti i suoi dati dall'app stessa o dalla pagina di eliminazione account.

Sì. Da Impostazioni nell'app o dalla pagina di eliminazione account. Vengono cancellati l'account, lo storico degli allenamenti, i test, gli obiettivi e l'avatar. È irreversibile.