Tudo que se pergunta antes de começar

Ela recebe cinco coisas: sua pontuação por cadeia (empurrar, puxar, pernas, core), o equipamento que você marcou, os dias da semana em que treina, os minutos por sessão e seu histórico recente. Com isso monta a estrutura do plano — quais exercícios, em que ordem, com quantas séries, repetições e descansos.

A diferença prática para um modelo fixo é que duas pessoas no mesmo "nível intermediário" recebem planos diferentes se uma tem 70 em empurrar e 40 em puxar e a outra o contrário. E quando você refaz o teste, o plano é reescrito.

Ainda não. O app é construído com Capacitor, então portar é tecnicamente possível, mas quem escreve é uma pessoa só e agora o esforço está no Android.

Existe uma versão web que roda em qualquer navegador e serve para experimentar o app, embora a análise física e as notificações só funcionem no Android.

Registrar treinos, consultar a biblioteca e fazer uma sessão funcionam offline. Você precisa de conexão para gerar um plano novo com IA, para a análise física e para sincronizar com o servidor.

Catorze: espanhol, inglês, italiano, francês, alemão, português, japonês, coreano, russo, polonês, turco, indonésio, hindi e árabe. O app detecta o idioma do aparelho ao abrir e também dá para mudar na mão nas Configurações.

Miguel Mulet Giner, da Espanha. Uma pessoa escrevendo o código, o conteúdo e as traduções. Não há equipe nem investidores.

Não. O chão, uma parede e uma cadeira contam como equipamento universal e há exercícios suficientes para treinar as quatro cadeias sem mais nada.

Quando você marca que tem barra fixa, paralelas pequenas, argolas, espaldar, roda abdominal ou elásticos, o catálogo se amplia e a IA começa a usá-los. Se um dia perder o acesso, é só desmarcar e os treinos se regeneram com o que você realmente tem.

Entre seis e oito semanas é o razoável. Antes disso, o ruído do dia — sono, comida, cansaço acumulado — pesa mais que a melhora real.

O app avisa quando chega a hora. Você também pode refazer antes se mudou muito de treino ou se está voltando depois de uma parada longa.

O nível mais baixo do catálogo é a flexão na parede, que é literalmente ficar em pé de frente para uma parede. O sistema de níveis vai de 5 a 100 justamente para que existam degraus bem pequenos no começo.

No questionário inicial há um nível "Iniciante absoluto — nunca treinei ou estou começando do zero", e o primeiro treino é construído a partir daí.

O catálogo vai até hefesto, iron cross, planche completa e flexão em parada de mão a 90 graus, que estão no nível 95-100. Se você já domina isso, o app não tem nada novo para ensinar.

Se o que você domina são os básicos com carga e está começando as skills, é aí que as cadeias de progressão mais ajudam: elas colocam ordem no que normalmente se treina sem critério.

O app não é um produto de saúde e não substitui um profissional. Se você tem lesão ou dor, converse com um fisioterapeuta ou médico antes de seguir qualquer treino daqui.

Dito isso, dá para desmarcar equipamento e ajustar o volume, e os tutoriais incluem os erros técnicos que mais causam lesões.

O download, o registro de treinos, a biblioteca completa de 103 exercícios com seus tutoriais, os treinos e planos prontos, o teste de força com o histórico, as conquistas, as sequências e o feed social. Tudo isso é grátis para sempre e se financia com anúncios.

O Pro tira os anúncios e libera as duas funções que realmente consomem IA: a geração de planos personalizados e a análise física. Ao criar a conta você ganha um plano gerado com IA de graça, para ver o que sai antes de decidir.

Pelo Google Play, em Pagamentos e assinaturas. Não há fidelidade e não precisa escrever para ninguém. Ao cancelar você mantém o Pro até o fim do período já pago e depois a conta volta a ser gratuita sem perder nenhum dado.

O preço final é definido pelo Google Play na sua moeda e varia por país e impostos. Os valores deste site são os da Espanha e servem de referência.

Anúncios em tela cheia entre seções, não durante uma sessão de treino. Nunca aparece anúncio enquanto você está fazendo uma série.

Com o Pro todos somem.

Servem para gerar a análise e nada mais. Não são publicadas no feed, nenhum outro usuário as vê e não são usadas para treinar modelos.

A análise é processada pelo MediaPipe Pose para a geometria corporal e pelos modelos Gemini e DeepSeek para a interpretação. Você pode apagar sua conta e todos os dados pelo próprio app ou pela página de exclusão de conta.

Sim. Pelas Configurações no app ou pela página de exclusão de conta. São apagados a conta, o histórico de treinos, os testes, as conquistas e o avatar. É irreversível.