Alles, was vor dem Start gefragt wird

Sie bekommt fünf Dinge: deinen Wert pro Kette (Drücken, Ziehen, Beine, Rumpf), die angehakte Ausrüstung, deine Trainingstage, die Minuten pro Einheit und deine jüngste Historie. Daraus baut sie die Struktur des Plans — welche Übungen, in welcher Reihenfolge, mit wie vielen Sätzen, Wiederholungen und Pausen.

Der praktische Unterschied zu einer Vorlage: Zwei Leute mit demselben „mittleren Level" bekommen unterschiedliche Pläne, wenn eine 70 im Drücken und 40 im Ziehen hat und die andere umgekehrt. Und wenn du den Test wiederholst, wird der Plan neu geschrieben.

Noch nicht. Die App ist mit Capacitor gebaut, ein Port ist also technisch möglich, aber sie wird von einer einzigen Person geschrieben und der Aufwand geht gerade in Android.

Es gibt eine Webversion, die in jedem Browser läuft und zum Ausprobieren taugt — Körperanalyse und Benachrichtigungen funktionieren allerdings nur unter Android.

Trainings protokollieren, die Bibliothek durchsehen und eine Einheit durchführen gehen offline. Eine Verbindung brauchst du, um einen neuen KI-Plan zu generieren, für die Körperanalyse und zum Synchronisieren mit dem Server.

In vierzehn: Spanisch, Englisch, Italienisch, Französisch, Deutsch, Portugiesisch, Japanisch, Koreanisch, Russisch, Polnisch, Türkisch, Indonesisch, Hindi und Arabisch. Die App erkennt beim Start die Gerätesprache, und du kannst sie in den Einstellungen auch manuell ändern.

Miguel Mulet Giner, aus Spanien. Eine Person, die den Code, die Inhalte und die Übersetzungen schreibt. Es gibt kein Team und keine Investoren.

Nein. Boden, eine Wand und ein Stuhl gelten als universelle Ausrüstung, und es gibt genug Übungen, um alle vier Ketten ohne alles Weitere zu trainieren.

Wenn du angibst, eine Klimmzugstange, Parallettes, Ringe, eine Sprossenwand, ein Bauchrad oder Bänder zu haben, erweitert sich der Katalog und die KI beginnt, sie zu nutzen. Fällt der Zugang irgendwann weg, hakst du es ab und die Pläne werden mit dem regeneriert, was du wirklich hast.

Alle sechs bis acht Wochen ist sinnvoll. Vorher wiegt das Tagesrauschen — Schlaf, Essen, angesammelte Müdigkeit — schwerer als die tatsächliche Verbesserung.

Die App meldet sich, wenn es so weit ist. Du kannst ihn auch früher wiederholen, wenn du deinen Plan stark geändert hast oder nach einer längeren Pause zurückkommst.

Der niedrigste Eintrag im Katalog ist die Wandliegestütze, also buchstäblich vor einer Wand stehen. Die Levelskala läuft genau deshalb von 5 bis 100, damit die ersten Stufen sehr klein sein können.

Im Einstiegsfragebogen gibt es ein Level „Blutiger Anfänger — ich habe nie trainiert oder fange bei null an", und dein erster Plan wird von dort aus gebaut.

Der Katalog reicht bis Hefesto, Iron Cross, volle Planche und 90-Grad-Handstand-Liegestütze, die auf Level 95-100 liegen. Wenn du das schon beherrschst, wird dir die App nichts Neues beibringen.

Wenn du dagegen die Grundübungen mit Zusatzgewicht beherrschst und gerade mit Skills anfängst, bringen die Progressionsketten am meisten: Sie ordnen etwas, das sonst planlos trainiert wird.

Die App ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine Fachperson. Wenn du eine Verletzung oder Schmerzen hast, sprich mit einem Physiotherapeuten oder einer Ärztin, bevor du irgendetwas von hier befolgst.

Davon abgesehen kannst du Ausrüstung abwählen und das Volumen anpassen, und die Tutorials führen die technischen Fehler auf, die die meisten Verletzungen verursachen.

Der Download, das Trainingsprotokoll, die komplette Bibliothek mit 103 Übungen samt Tutorials, die vorgefertigten Pläne und Routinen, der Krafttest mit Historie, die Erfolge, die Serien und der Social-Feed. Das alles ist dauerhaft gratis und wird über Werbung finanziert.

Pro entfernt die Werbung und schaltet die beiden Funktionen frei, die wirklich KI verbrauchen: die Generierung persönlicher Pläne und die Körperanalyse. Beim Anlegen des Kontos bekommst du einen KI-generierten Plan gratis, damit du siehst, was dabei herauskommt, bevor du dich entscheidest.

Über Google Play, unter Zahlungen und Abos. Es gibt keine Bindung und du musst niemandem schreiben. Nach der Kündigung behältst du Pro bis zum Ende des bereits bezahlten Zeitraums, danach wird das Konto wieder kostenlos, ohne dass Daten verloren gehen.

Den Endpreis legt Google Play in deiner Währung fest, er variiert nach Land und Steuern. Die Zahlen auf dieser Website sind die spanischen und dienen als Anhaltspunkt.

Vollbildanzeigen zwischen den Bereichen, nicht während einer Trainingseinheit. Es erscheint nie eine Anzeige, während du gerade einen Satz machst.

Mit Pro verschwinden sie alle.

Sie dienen dazu, die Analyse zu erzeugen, und sonst nichts. Sie werden nicht im Feed veröffentlicht, kein anderer Nutzer sieht sie, und sie werden nicht zum Trainieren von Modellen verwendet.

Die Analyse verarbeiten MediaPipe Pose für die Körpergeometrie und die Modelle Gemini und DeepSeek für die Auswertung. Du kannst dein Konto und alle Daten in der App selbst oder über die Kontolöschungsseite entfernen.

Ja. Über die Einstellungen in der App oder über die Kontolöschungsseite. Gelöscht werden das Konto, die Trainingshistorie, die Tests, die Erfolge und der Avatar. Das lässt sich nicht rückgängig machen.