Piernas
Piernas
Elevaciones de Gemelos
Principiante
Nivel 35/100
Aísla los músculos de la pantorrilla.
NivelPrincipiante
Series3 × 15-30 reps
Descanso60 seg
MaterialSuelo, Escalón
Ejecución
De pie, idealmente en un pequeño escalón para mayor rango de movimiento. Sube a las puntas de los pies contrayendo los gemelos, haz una pausa de 1 segundo arriba y baja lentamente.
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