Pernas
Pernas
Elevação de Panturrilhas
Iniciante
Nível 35/100
Isola os músculos da panturrilha.
NívelIniciante
Séries3 × 15-30 reps
Descanso60 seg
EquipamentoChão, Degrau
Execução
Em pé, idealmente em um pequeno degrau para maior amplitude de movimento. Suba nas pontas dos pés contraindo as panturrilhas, faça uma pausa de 1 segundo em cima e desça lentamente.
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