カーフレイズ

ふくらはぎの筋肉を集中的に鍛えます。

やり方: 立った状態で、可動域を広げるために小さな段差の上で行うのが理想的です。ふくらはぎを収縮させてつま先立ちになり、上で1秒静止してからゆっくり下げます。