하체
하체
카프 레이즈 (종아리 들어올리기)
초급
레벨 35/100
종아리 근육을 고립시켜요.
실행 방법: 서서 가능하면 작은 계단 위에 올라가 가동범위를 넓혀요. 종아리를 수축시키며 발끝으로 올라가 위에서 1초 정지한 후 천천히 내려요.
레벨초보자
세트3 × 15-30회
휴식60초
장비바닥, 계단
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