Nogi
Nogi
Wspięcia na Palce (Gemelos)
Początkujący
Poziom 35/100
Izoluje mięśnie łydki.
PoziomPoczątkujący
Serie3 × 15-30 powt.
Przerwa60 sek
SprzętPodłoga, Stopień
Wykonanie
Stojąc, najlepiej na małym stopniu dla większego zakresu ruchu. Wejdź na palce, napinając łydki, zatrzymaj się na 1 sekundę na górze i opuszczaj powoli.
Powiązane
