Kaki
Kaki
Calf Raise
Pemula
Level 35/100
Mengisolasi otot betis.
LevelPemula
Set3 × 15-30 repetisi
Istirahat60 detik
PeralatanLantai, Step
Cara melakukan
Berdiri, idealnya di step kecil untuk rentang gerak yang lebih besar. Naik ke ujung kaki sambil mengontraksikan betis, jeda 1 detik di atas, dan turun perlahan.
Terkait
