Bacak
Bacak
Baldır Kaldırma
Başlangıç
Seviye 35/100
Baldır kaslarını izole eder.
SeviyeBaşlangıç
Set3 × 15-30 tekrar
Dinlenme60 sn
EkipmanZemin, Basamak
Uygulama
Ayakta dur, ideal olarak daha fazla hareket açıklığı için küçük bir basamakta. Baldırları kasarak ayak parmak uçlarına yüksel, üstte 1 saniye dur ve yavaşça in.
İlgili
