코어
휴먼 플래그 터크
엘리트
레벨 90/100
휴먼 플래그(인간 깃발)를 마스터하기 위한 첫 번째 등척성 단계예요.
실행 방법: 수직 봉을 잡아요(한 손은 위에서 프로네이션, 다른 손은 아래에서 슈피네이션). 아래쪽 팔로 밀고 위쪽 팔로 당겨요. 무릎을 가슴 쪽으로 웅크린 채 몸을 수평으로 들어올려요. 자세를 유지해요.
레벨상급
세트3 × 10-20초 홀드
휴식2분
장비수직 봉
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