Rumpf
Rumpf
Human Flag Tuck
Elite
Level 90/100
Der erste isometrische Schritt, um die Human Flag zu meistern.
LevelExperte
Sätze3 × 10-20 Sek. Halten
Pause2 Min.
AusrüstungVertikale Stange
Ausführung
Greif die vertikale Stange (eine Hand oben im Obergriff, die andere unten im Untergriff). Drück mit dem unteren Arm und zieh mit dem oberen. Heb den Körper in die Horizontale, während du die Knie zur Brust eingerollt hältst. Halte die Position.
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