Core
Core
İnsan Bayrağı Tuck
Elit
Seviye 90/100
İnsan bayrağını (Human Flag) ustalaşmak için ilk izometrik adım.
Seviyeİleri
Set3 × 10-20 sn tutuş
Dinlenme2 dk
EkipmanDikey bar
Uygulama
Dikey barı tut (bir el yukarıda pronasyon, diğeri aşağıda supinasyon). Alt kolla it, üst kolla çek. Dizleri göğse büzük tutarak vücudu yataya kaldır. Pozisyonu koru.
İlgili
