Core
Core
Bandeira Humana Tuck
Elite
Nível 90/100
O primeiro passo isométrico para dominar a bandeira humana (Human Flag).
NívelAvançado
Séries3 × 10-20 seg hold
Descanso2 min
EquipamentoBarra vertical
Execução
Segure a barra vertical (uma mão em pronação em cima, outra em supinação embaixo). Empurre com o braço inferior e puxe com o superior. Eleve o corpo até a horizontal, mantendo os joelhos encolhidos em direção ao peito. Mantenha a posição.
Relacionado
