Core
Core
Human Flag Tuck
Elite
Level 90/100
Langkah isometrik pertama untuk menguasai human flag.
LevelLanjutan
Set3 × 10-20 detik hold
Istirahat2 menit
PeralatanBar vertikal
Cara melakukan
Pegang bar vertikal (satu tangan pronasi di atas, satu tangan supinasi di bawah). Dorong dengan lengan bawah dan tarik dengan lengan atas. Angkat badan ke posisi horizontal, sambil menjaga lutut tertekuk ke arah dada. Tahan posisi.
Terkait
