ヒューマンフラッグタック

ヒューマンフラッグを習得するための最初の等尺性ステップです。

やり方: 垂直のバーを握ります(上の手は回内グリップ、下の手は回外グリップ)。下の腕で押し、上の腕で引きます。膝を胸に抱えたまま、体を水平に持ち上げます。その姿勢を保ちます。