시시 스쿼트 (Sissy Squats)

대퇴사두근을 위한 강렬한 고립 운동이에요.

실행 방법: 서서 한 손으로 무언가를 잡아요. 몸통을 허벅지와 곧은 선으로 뒤로 기울이며 발볼로만 지지한 채 무릎을 앞과 아래로 내려요. 무릎이 바닥에 거의 닿을 때까지 내려간 후 올라와요.