하체
하체
무보조 코사크 스쿼트
상급
레벨 65/100
보조 없이 하는 완전한 측면 스쿼트예요.
실행 방법: 코어와 앞으로 뻗은 팔로 균형을 제어하며 측면으로 내려가요. 극단적인 가동성이 필요해요.
레벨상급
세트3 × 6-10회 (편측당)
휴식90초
장비바닥
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