Bacak
Sissy Squat'lar
İleri
Seviye 75/100
Kuadriseps için yoğun bir izolasyon egzersizi.
Seviyeİleri
Set3 × 8-15 tekrar
Dinlenme2 dk
EkipmanZemin
Uygulama
Ayakta dur, bir elinle bir yere tutun. Sadece ayak topuklarına dayanarak, dizlerini öne ve aşağı doğru götürürken gövdeni uyluklarla düz bir çizgide geriye eğ. Dizler yere neredeyse değene kadar in ve çık.
İlgili
