सिस्सी स्क्वैट्स

क्वाड्रिसेप्स के लिए तीव्र आइसोलेशन व्यायाम।

कैसे करें: खड़े होकर, एक हाथ से किसी चीज़ को पकड़ें। घुटनों को आगे और नीचे लाएँ जबकि धड़ को जांघों के साथ एक सीधी रेखा में पीछे झुकाएँ, केवल पंजों पर टिके हुए। घुटनों से लगभग फर्श छूने तक नीचे जाएँ और ऊपर आएँ।