Nordic Curls

Ausführung

Kniend, verankere deine Knöchel unter etwas Schwerem (oder mit Hilfe einer Person). Halte den Körper von den Knien bis zum Kopf gerade und lehn dich nach vorne, während du die Abwärtsbewegung mit der hinteren Oberschenkelmuskulatur kontrollierst. Fang den Fall mit den Händen ab und drück dich leicht zurück.