नॉर्डिक कर्ल्स

शरीर के अपने वज़न से हैमस्ट्रिंग के लिए सबसे बेहतरीन व्यायाम।

कैसे करें: घुटनों के बल, टखनों को किसी भारी चीज़ के नीचे टिकाएँ (या किसी की मदद से)। घुटनों से सिर तक शरीर सीधा रखते हुए, हैमस्ट्रिंग से नीचे उतरने को नियंत्रित करते हुए आगे झुकें। गिरावट को हाथों से पकड़ें और वापस आने के लिए हल्का धक्का दें।