Ziehen
Bibliothek
103 Calisthenics-Übungen, sortiert nach echter Schwierigkeit
Jeder Eintrag hat die Bewegungsanimation, die Ausführung Schritt für Schritt, die immer wiederkehrenden Fehler und die nächste Übung. Filtere nach Kette, Ausrüstung oder Level.
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Kette
Level
103 Übungen
Drücken
Liegestütze an der Wand
Beine
Kniebeuge zum Stuhl
Drücken
Hohe Schräg-Liegestütze
Rumpf
Unterarmstütz (Plank)
Ziehen
Australian Pull Ups (Knie)
Beine
Freie Kniebeuge
Beine
Knieheben im Laufen
Drücken
Knie-Liegestütze
Rumpf
Seitliche Planke
Ziehen
Australian Pull Ups
Rumpf
Crunches
Beine
Isometrische Kniebeuge
Rumpf
Mountain Climbers
Drücken
Niedrige Schräg-Liegestütze
Ziehen
Australian Chin Up
Beine
Ausfallschritte (Lunges)
Rumpf
Beinheben im Liegen
Drücken
Trizeps-Extensionen an der Wand
Drücken
Vollständige Wall Walks
Ziehen
Chin Up Negative
Drücken
Bankdips (Gebeugte Knie)
Beine
Burpees
Beine
Wadenheben
Rumpf
Hollow Body Hold
Ziehen
Klimmzug Negative
Drücken
Normale Liegestütze
Drücken
Breite Liegestütze
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Scapula Pulls
Drücken
Bankdips (Gestreckte Beine)
Ziehen
Isometrischer Klimmzug
Rumpf
Knieheben an der Stange
Drücken
Decline-Liegestütze
Drücken
Enge Liegestütze
Ziehen
Chin Ups
Drücken
Pike Push-ups
Rumpf
V-Ups
Ziehen
Neutrale Klimmzüge
Beine
Bulgarische Kniebeuge
Rumpf
Beinheben (Stange)
Drücken
Planche Lean
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Klimmzüge
Drücken
Diamant-Liegestütze
Drücken
Tiefe Liegestütze
Beine
Kniebeugen mit Sprung
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Weite Klimmzüge
Drücken
Trizeps-Extensionen am Boden
Ziehen
Commando-Klimmzüge
Drücken
Ungleiche Liegestütze
Drücken
Dips an den Barren
Rumpf
L-Sit am Boden
Drücken
Pseudo Planche Push-ups
Ziehen
Enge Klimmzüge
Ziehen
Face Pulls an Ringen
Beine
Freie Cossack Squats
Drücken
Dips an der geraden Stange
Ziehen
L-Sit Klimmzüge
Drücken
Archer-Liegestütze
Rumpf
Toes to Bar
Ziehen
Tuck Front Lever
Drücken
HS Push-up (Wand)
Drücken
Typewriter-Liegestütze
Ziehen
Skin the Cat
Rumpf
Dragon Flag Tuck
Beine
Assistierte Pistol Squat
Drücken
Liegestütze mit Klatschen
Drücken
Fingerliegestütze
Ziehen
Tuck Back Lever
Ziehen
Archer-Klimmzüge
Drücken
Ringdips
Beine
Sissy Squats
Drücken
Tuck Planche Hold
Ziehen
Typewriter-Klimmzüge
Rumpf
Ab-Rad im Stehen
Ziehen
Advanced Tuck Front Lever
Drücken
Russische Dips
Ziehen
Explosive Klimmzüge
Rumpf
Dragon Flag
Ziehen
Ice Cream Makers
Ziehen
Strenger Muscle Up
Drücken
Einarmige Liegestütze
Beine
Shrimp Squat
Ziehen
Front Lever Raises
Rumpf
Windshield Wipers
Rumpf
Human Flag Tuck
Beine
Pistol Squat
Ziehen
Straddle Front Lever
Ziehen
Full Back Lever
Drücken
Aztekische Liegestütze
Ziehen
Full Front Lever
Beine
Nordic Curls
Drücken
Straddle Planche Liegestütz
Ziehen
Einarmiger Klimmzug Negativ
Rumpf
Human Flag (vollständig)
Drücken
Iron Cross Halt
Ziehen
Einarmiger Klimmzug (OAPU)
Ziehen
Front Lever Klimmzüge
Ziehen
Hefesto
Drücken
90-Grad-Liegestütz
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