Ноги
Ноги
Nordic Curls
Элита
Уровень 95/100
Король упражнений для задней поверхности бедра с собственным весом.
УровеньПродвинутый
Подходы3 × 4-8 повторений
Отдых2 мин
ИнвентарьПол, Крепление
Выполнение
Стоя на коленях, закрепи голеностопы под чем-то тяжёлым (или с помощью партнёра). Удерживая тело прямым от колен до головы, наклоняйся вперёд, контролируя опускание задней поверхностью бедра. Поймай падение руками и слегка оттолкнись, чтобы вернуться.
Похожее
